늦은 저녁 폭식 후 아침을 거르면 괜찮나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.31

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  늦은 저녁 폭식 후 아침을 거르는 패턴이 반복되고 있다면 건강상 좋지 않습니다.

  먼저 폭식에 대해 말씀드리면, 단시간 내에 일반인들이 먹을 수 있는 양보다 명백히 많은 양을 먹고 음식 섭취에 대해 통제력을 잃는 증상이 반복된다면 이는 폭식증이라는 식이장애의 일종일 수 있습니다. 이런 경우 정신건강의학과에서 전문적인 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

  아침을 거르는 것에 대해서는, 한두 끼를 굶는다고 바로 위에 구멍이 나지는 않지만 습관적으로 아침을 거르면 몇 가지 문제가 생길 수 있습니다:

  1. 공복 시간이 길어져 위산에 의한 점막 자극이 반복되어 속쓰림, 위염 증상이 생길 가능성이 있습니다.

  2. 혈당이 불안정해져 오전 집중력이 떨어지고, 다음 식사 때 과식하게 될 가능성이 높아집니다.

  3. 신진대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  폭식과 아침 거르기가 반복되는 악순환을 끊기 위해서는 규칙적인 식사 패턴을 만드는 것이 중요합니다. 저녁 식사량을 조절하고, 가벼운 아침 식사라도 드시는 것을 권합니다. 만약 이런 패턴이 지속되고 스스로 조절하기 어렵다면 전문의와 상담받으시기를 권해드립니다.

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