건강관리를 위해서 1일 2식하려고 하는데 아침을 먹는게 나은지, 저녁을 먹는게 나은지 궁금합니다. 갑상선저하 약 복용 중 이라 아침을 거르기도 하지만, 원래 아침은 안먹어서 거진 1~20년째 특별한 일 없으면 식사는 안했습니다. 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 만성위염도 있고 다이어트 및 유지 목적, 그리고 최근들어 몸 면역 등 건강상태를 고려해 점심은 일반식 먹고 그 중 한끼는 간단식으로 소량만 섭취하려고 하는데 약속이나 외식 등이 있을 수 있음을 고려해 평소먹던 저녁으로 양을 줄여 소량 섭취하는게 좋을지, 아니면 안먹던 아침 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 둘다 소량만 섭취할 것 이며, 저녁을 많이 먹으면 속이 더부룩할 것 같아서요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
건강관리를 위해 식사 패턴을 변경하는 것은 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다. 갑상선 저하증 약을 복용 중이시고, 만성위염이 있으며, 아침 식사를 오랫동안 거르셨다면, 여러 가지 요소를 고려해야 합니다.
갑상선 호르몬 약은 일반적으로 공복에 복용하는 것이 권장되므로, 아침 식사를 거르는 것이 약 복용에 더 적합할 수 있습니다. 또한, 오랜 기간 아침 식사를 하지 않으셨다면, 갑자기 아침 식사를 시작하는 것이 몸에 부담을 줄 수도 있습니다.
만성위염이 있는 경우에는 공복을 길게 하는 것보다는 소량이라도 규칙적으로 식사를 하는 것이 위 점막을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁 식사를 소량으로 섭취하시는 것이 위염 증상을 완화하는 데 더 좋을 수 있습니다.
다이어트 및 건강 유지를 위해서는 점심을 일반식으로 섭취하고, 저녁은 소량 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 저녁 식사를 가볍게 하면 소화가 더 잘 되고, 수면 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저녁에 약속이나 외식이 있는 경우에도 조절이 더 용이할 수 있습니다.
최종적으로, 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 맞춰 점심은 일반식으로, 저녁은 소량 섭취하는 것을 추천드립니다. 하지만 이러한 변화를 시도하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.
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아침을 안먹은지 20년째 되갑니다. 원래 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 다이어트 위해서 저녁 굶는게 좋대서 아침먹고 점심 먹으려고 합니다. 아침은 샌드위치 소량만 먹고 점심 일반식 하려고 합니다. 이걸 평일만 하고, 주말은 반대로 점심 일반식+저녁 샌드위치 소량만 먹으려고 하는데 건강상 괜찮을까요? 갑상선저하,고지혈증,만성위염 있습니다. 약은 복용 후 텀을 두고 식사할 건데 2개월간만 식사 시간을 바꾸고 2개월 뒤, 다시 원래대로 돌아가도 괜찮을까요? 원래 1일 2식만 했었어가지고 그대로 이어나갈 생각 입니다.
아침에 갑상선 약을 복용하기도 하고 원래 안먹은지 오래라서 다이어트를 결심하고 아침은 먹지않고 점심 일반식(양은 전보다 줄여서) 먹고, 저녁을 굶거나 우유로 대체했습니다. 하지만, 왜 때문인지 몸이 피로를 느껴 한끼 정도 간단식으로 대체하려고 하는데 아침이 좋을까요 저녁이 좋을까요? 간단식은 샌드위치(식빵에 샐러드, 계란이나 닭고기 약간 올린 정도) 또는 집 반찬 한두가지 넣은 주먹밥으로 할 생각입니다. 아침으로 먹으면 약 복용 후 1 시간 후 먹을 생각이며, 그로부터 3시간 후 점심을 먹습니다. 이후로 저녁을 안먹는거가 되고요. 아니면, 아침 굶고 점심 12시 먹고 저녁 5시쯤 간편식 먹고요. 제가 몸을 움직이는 일 이다보니 아침 공복시에 칼로리가 소비될 것 같아 좋기는 할 거 같은데, 갑상선 약 복용 후 1시간 후 쯤 약을 먹어도 상관이 없을까 해서요. 저녁은 혹시 속이 더부룩 하진 않을까 싶고요. 또 혹시 번갈아 해도 되나요?
비타민D3 아침, 점심, 저녁 중에 언제 먹는게 좋나요?
