아침을 안먹은지 20년째 되갑니다. 원래 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 다이어트 위해서 저녁 굶는게 좋대서 아침먹고 점심 먹으려고 합니다. 아침은 샌드위치 소량만 먹고 점심 일반식 하려고 합니다. 이걸 평일만 하고, 주말은 반대로 점심 일반식+저녁 샌드위치 소량만 먹으려고 하는데 건강상 괜찮을까요? 갑상선저하,고지혈증,만성위염 있습니다. 약은 복용 후 텀을 두고 식사할 건데 2개월간만 식사 시간을 바꾸고 2개월 뒤, 다시 원래대로 돌아가도 괜찮을까요? 원래 1일 2식만 했었어가지고 그대로 이어나갈 생각 입니다.
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다이어트를 위해 식사 패턴을 변경하는 것은 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 다르게 접근해야 합니다. 아침 식사를 거르는 것이 오랜 습관이었다면 갑작스러운 식사 패턴의 변화는 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 갑상선저하증, 고지혈증, 만성위염과 같은 기존의 건강 문제가 있는 경우에는 더욱 신중해야 합니다.
아침에 소량의 샌드위치를 섭취하고 점심에 일반식을 하려는 계획은 영양소를 고르게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 저녁을 굶는 것은 권장하지 않습니다. 오히려 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
주말에는 점심 일반식과 저녁에 소량의 샌드위치를 섭취하는 것은 평일과 다른 패턴이지만, 전체적인 칼로리 섭취량과 영양소 균형을 고려한다면 건강에 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 다만, 주말과 평일의 식사 패턴이 크게 다르면 신체 리듬에 혼란을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2개월간 식사 시간을 바꾸고 다시 원래대로 돌아가는 것은 단기간에 식습관을 바꾸는 것이므로 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이러한 변화는 신진대사에 영향을 줄 수 있으며, 특히 갑상선 기능에 문제가 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.
약을 복용하는 경우에는 약물과 식사 사이에 적절한 시간을 두는 것이 중요합니다. 약물 복용 지침을 잘 따르고, 식사와 약물의 상호작용에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
종합적으로, 다이어트를 위한 식사 패턴 변경은 개인의 건강 상태를 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 기존의 건강 문제가 있는 경우, 특히 갑상선저하증, 고지혈증, 만성위염이 있는 경우에는 의사와 상담하여 개인에게 맞는 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다. 지속 가능하고 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
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건강관리를 위해서 1일 2식하려고 하는데 아침을 먹는게 나은지, 저녁을 먹는게 나은지 궁금합니다. 갑상선저하 약 복용 중 이라 아침을 거르기도 하지만, 원래 아침은 안먹어서 거진 1~20년째 특별한 일 없으면 식사는 안했습니다. 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 만성위염도 있고 다이어트 및 유지 목적, 그리고 최근들어 몸 면역 등 건강상태를 고려해 점심은 일반식 먹고 그 중 한끼는 간단식으로 소량만 섭취하려고 하는데 약속이나 외식 등이 있을 수 있음을 고려해 평소먹던 저녁으로 양을 줄여 소량 섭취하는게 좋을지, 아니면 안먹던 아침 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 둘다 소량만 섭취할 것 이며, 저녁을 많이 먹으면 속이 더부룩할 것 같아서요
하루에 식사하는 패턴이 아침 점심 거르고 퇴근하고 저녁 7시가 넘어서 한 끼 먹는 식사패턴을 가지고있습니다. 물론 한 번 먹을때 많이 먹구요. 운동이라곤 하루종일 일때문에 걷는게 전부입니다. 이런 생활패턴엔 어떤 다이어트약을 처방받는게 좋은가요?
갑상선저하, 고지혈증 약 복용 중 입니다.몸이 급속도로 나빠지기도 했고 다이어트를 권고 받아서, 1일 1식 다이어트를 시작했습니다. 원래 아침을 안먹은지 오래기도 하고 갑상선약 먹으며 아침은 거르고 점심을 평소 먹던거보다 조금 줄여서 먹고, 저녁은 굶거나 미숫가루 우유 125칼로리 한팩 먹었습니다. 주말도 비슷했고요. 운동은 하루 1시간씩 걷곤 했습니다. 저녁식사를 안하니 배는 고플지언정 속은 조금 편해졌는데 이상하게 건강상태가 나아지거나 하는 건 별로 못느끼겠고 되려 몸이 안좋은 듯 합니다. 면역력이 떨어졌는지 입가 수포가 생기고 턱아래도 붓고 통증이 생겼으며, 화장실을 하루 1~2회씩 아무리못해도 2일을 넘기지않았는데 3~4일에 한번씩 가곤 해졌습니다. 불면증이 있긴했지만 다이어트 시작하고 아침에 눈이 일찍떠져서 되려 잠을 더 못자게됐어요. 살은빠졌지만 다시 식사를 해야하나요? 영양 때문인지 궁금합니다. 점심은 다이어트 전보다는 적게, 일반식 먹었어요.