오랜 초절식으로 대사가 망가졌는데, 그 대사를 고치기위해 꽤 자유롭게 먹으면서 체중 늘어나는거 감안하면 체질도 돌아올까요? (대사망가지면서 살 잘찌는 체질로 변한거 관련해서 말한거임) 다시 말하자면 체중 증가는 괜찮은데 체질이 전처럼 돌아갈까 궁금한거에요! 그리고 다이어트 전에는 특별한 운동없이도 많이먹고 활동량도 적어도 살이 잘 안붙는 체질이었는데 그런것도 돌아오나요??
1개의 답변
오랜 초절식 후 대사가 저하되어 살이 쉽게 찌는 느낌을 받는 것, 그리고 그 이전의 몸 상태로 돌아갈 수 있을지 궁금하신 마음 충분히 이해됩니다. 대사 기능은 회복이 가능한 부분이 많지만, 회복의 방식과 속도, 그리고 예전과 완전히 같은 상태로 돌아가는지에 대해서는 조금 더 자세히 살펴볼 필요가 있어요.
장기간 극단적으로 식사량을 줄이면 몸은 에너지 부족 상태에 적응하기 위해 기초대사량을 낮추고, 근육량 감소, 호르몬 불균형 등이 함께 나타날 수 있습니다. 이렇게 낮아진 대사는 충분한 영양 섭취와 근력 운동을 통해 상당 부분 다시 끌어올릴 수 있어요. 특히 근육량을 늘리면 기초대사량 자체가 높아지기 때문에, 예전보다 더 나은 대사 상태를 만드는 것도 가능합니다.
다만 이 회복 과정에서 체중이 일시적으로 늘어나는 것은 자연스러운 현상이에요. 몸이 오랜 기간의 에너지 결핍 상태에서 벗어나면서 수분 저류, 근육 및 지방 재축적 등이 함께 일어나기 때문입니다. 이 시기를 "살이 잘 찌는 체질로 변했다"고 느끼기 쉽지만, 실제로는 회복 과정의 일부인 경우가 많습니다.
다이어트 전처럼 특별한 운동 없이 많이 먹어도 살이 잘 안 붙던 상태는, 당시의 근육량, 활동 대사량, 호르몬 균형이 만들어낸 결과였을 가능성이 큽니다. 대사를 잘 회복시키면 그와 비슷한 수준으로 돌아갈 여지는 있지만, 다음과 같은 요인들에 따라 회복 정도와 속도는 달라질 수 있어요.
즉, 무조건 예전과 똑같은 몸 상태로 돌아간다고 단정할 수는 없지만, 충분한 영양 섭취와 근력 운동을 병행하면서 시간을 두고 회복하면 대사 기능이 상당히 개선되고, 체중 증가에 대한 민감도도 점차 안정될 수 있습니다.
체중 증가를 감안하고 자유롭게 먹는 방식으로 대사를 회복시키는 시도는 방향 자체는 나쁘지 않지만, 무작정 먹는 양만 늘리기보다는 아래와 같은 방식이 더 안전하고 효과적입니다.
이런 방식으로 몇 개월 이상 꾸준히 관리하면 대사가 점차 정상화되고, 체중 변화에 대한 몸의 반응도 예전과 비슷한 수준으로 안정되어 갈 가능성이 높습니다. 회복 속도가 더디게 느껴지더라도 무리하게 다시 식사를 제한하지 않고 꾸준히 유지하시는 것이 중요합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
저칼로리 다이어트를 진행하고 있는 20대 여성입니다 다이어트 시작한지는 한달 정도 지났어요 근데 오늘 샤워하고 나와서 보니 명치 부근에 붉은색 발진이 났어요 간지럽지도 않고 열감이 있지도 않습니다 그냥 땀띠인걸까요? 혹시나 색소성양진인가 싶어 질문 드려봐요 그렇다고 하기엔 간지럽지도 않고 땀띠라고 하기에도 애매한것 같아서요 명치부위부터 배꼽까지 이어져서 났고 목에도 한두개씩 생기고 있어서 스트레스가 이만저만 아닙니다 ㅠ 피부과에 가는게 맞을까요? 가려움이나 따가움 전혀 없어요 그냥 피부만 저렇게 됐어요
피부과자궁내막증이 아닌 냉한 체질이여도 생리통이 심할 수 있나요??
산부인과한 번 망가진 간은 회복 될 수 없나요? 그런 장기에는 어떤게 있는지 알려주세요.
내과