여행 후 피로와 속 불편, 두통 원인은?

김OO • 2026.08.24

여행을 3박 5일 다녀왔는데 여행하는 동안은 아무 문제 없었고 돌아올 때 오전 12시 30분에 출발해서 7시쯤에 한국에 도착했는데 비행기 안에서 불편해서 거의 못 잤고 내 기억상 30분~1시간 정도? 그리고 한국 도착해서 엄청 피곤했어 진짜 너무 피곤해서 집 올 때 고속버스 기다리면서 10분정도 쪽잠을 자고 집에 오후 12시쯤 도착해서 씻고 잠들었는데 3시 넘어서 4시 좀 안 돼서 내가 잠귀가 좀 밝아서 그 때 전화가와서 의도치않게 깼어 그러고 깨어있는 동안 왠지 모르게 속이 니글니글한느낌이 미묘하게 하루종일 들었어 그리고 어제 10시 좀 넘어서 보쌈을 먹고 속이 너무 니글거려서 말레이시아에서 사온 속 불편할 때 먹는 eno라는 약을 물에 타먹고 잠들었어 그리고 지금 깼는데 감기는 아닌 것 같은데 두통이 있고 온몸이 여기저기 쑤셔서 힘이 잘 안 들어가는 느낌이고 속도 좀 니글거리고

두통몸살
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1개의 답변

  • 장거리 여행 다녀오신 후 몸이 많이 힘드시겠어요, 고생 많으셨을 것 같아요.

    말씀하신 상황을 보면 비행기에서 거의 못 자고, 도착 후에도 짧은 쪽잠만 자는 등 수면이 크게 부족했던 상태로 보여요. 여기에 시차나 기내 환경(건조함, 기압 변화, 장시간 앉은 자세) 등이 겹치면서 신체 컨디션이 많이 떨어졌을 가능성이 높아요. 이런 상태에서는 두통, 온몸이 쑤시는 듯한 근육통, 속이 니글거리는 소화기 증상이 함께 나타나는 경우가 흔해요. 충분히 자지 못한 상태가 이어지면 자율신경계나 소화기능에도 영향을 줄 수 있어서 속불편감이나 니글거림으로 이어질 수 있고, 근육통이나 몸살 같은 증상도 과도한 피로가 누적되었을 때 잘 나타나는 반응이에요.

    또한 보쌈처럼 기름지고 소화가 더 필요한 음식을 드신 것도 이미 지쳐있는 소화기에 부담을 주어 니글거림을 더 심하게 느끼게 했을 수 있어요.

    지금 상태는 대부분 여행 피로, 수면 부족, 시차 등으로 인한 일시적인 증상일 가능성이 높지만, 감염성 질환(장염, 감기 등)의 초기 증상일 가능성도 완전히 배제할 수는 없어요. 우선은 며칠간 충분히 휴식을 취하시고, 소화가 편한 음식을 드시면서 수분을 충분히 섭취해보시는 게 좋아요. 두통이나 근육통이 심하면 상비하고 계신 진통제를 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.

    다만 다음과 같은 경우에는 병원 진료를 받아보시는 것이 안전해요:

    • 발열이 동반되는 경우
    • 두통이나 근육통이 2~3일 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우
    • 구토, 설사 등 소화기 증상이 심해지는 경우

    증상 경과를 지켜보시면서 충분히 휴식을 취하시길 바라요.

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