멀티비타민이 수면에 도움되나요?

임OO • 2025.09.04

밤에 잠을 잘 못자요. 테아닌이 수면에 도움된다해서 먹어봤지만 효과가 없습니다. 테아닌 끊고 멀티비타민을 먹어보려 하는데 비타민 13종, 미네랄 10종이 있다고 하네요 멀티비타민은 수면에 도움을 받을수 있을까요

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.05
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    수면 문제로 어려움을 겪고 계시는군요. 멀티

    비타민
    이 직접적으로 수면을 유도하는 효과는 제한적입니다.

    비타민 B군과 미네랄 등은 체내 에너지 생성과 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있어 전반적인

    건강 상태
    를 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 이것이 곧바로 수면 개선으로 이어지지는 않을 수 있습니다.

    수면 문제 해결을 위해서는

    영양제
    에
    의존
    하기보다 수면 위생을 개선하는 것이 더 효과적일 수 있습니다:

    • 규칙적인 취침 및 기상 시간 유지하기
    • 자기 전
      카페인
      ,
      알코올
      , 니코틴 피하기
    • 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하기
    • 자기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용 줄이기
    • 가벼운
      운동
      규칙적으로 하기 (단, 취침 직전은 피하기)
    • 자기 전 따뜻한 차 마시기

    지속적인 수면 문제가 있으시다면,

    정신건강의학과
    전문의와 상담하여 정확한 원인 파악과 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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    꼭 확인해주세요.

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