생리 후 손발 차가움과 어지럼증 원인은?

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  닥터나우 AI

  2026.08.08

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  생리 후 손발이 차가워지고 어지럼증이 계속되어 많이 불편하시겠어요. 충분히 걱정되실 만한 증상이에요.

  생리 기간 동안 출혈로 철분이 소실되면서 일시적으로 체내 철분이 부족해지고, 이로 인해 헤모글로빈 수치가 낮아지면서 어지럼증, 피로감, 두근거림 등이 나타날 수 있어요. 헤모글로빈이 부족하면 산소 운반이 원활하지 않아 손끝, 발끝처럼 말단 부위까지 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차갑게 느껴질 수도 있습니다. 다만 손발 차가움은 철분 부족뿐 아니라 단순 혈액순환 저하나 자율신경계 문제로도 나타날 수 있어서, 증상만으로 철분 부족이라고 단정하기는 어려워요.

  만약 철분 부족이 원인이라면 철분제 보충이 도움이 될 수 있어요. 철분제는 성분에 따라 특징이 달라요. 헴철은 흡수율이 높고 위장장애가 적은 편이라 속이 약한 분들에게 비교적 편하게 느껴질 수 있어요. 황산제일철 성분(훼로바유서방정, 노페로캡슐 등)은 철분 함량이 높아 보충 효과가 좋지만 위장장애나 변비가 생길 수 있고, 폴리사카리드철착염 성분(헤모큐플러스캡슐, 훼리폴캡슐, 헤모데이캡슐 등)은 위장 부담이 비교적 적어 장기간 복용에 유리한 편이에요.

  다만 철분제는 철결핍이 없는 상태에서 복용하면 오히려 도움이 되지 않을 수 있어서, 먼저 혈액검사로 철분 수치와 빈혈 여부를 확인한 뒤 필요에 따라 복용하시는 것이 안전해요. 어지럼증과 두통이 계속되거나 심해진다면 내과나 신경과에서 정확한 원인을 확인해 보시는 것을 권해드려요.

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