일주일에 1.3kg 감량 가능할까요?

정OO • 2025.09.01

일주일에 1.3키로 뺄수있어요? 런닝머신이랑 1일1식할건대

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1개의 답변

  • 일주일에 1.3kg 감량은 충분히 가능한 목표입니다. 일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 1주에 0.5-1kg 정도이지만, 개인의 체질과 현재 체중에 따라 2-3kg까지도 가능합니다.

    하지만 질문자님이 계획하신 1일 1식 방법은 영양 불균형과 대사 저하를 일으킬 수 있어 장기적으로는 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 또한 심한 식이 제한은 요요 현상을 유발할 가능성이 높습니다.

    런닝머신을 통한 운동은 매우 좋은 방법이지만, 이와 함께 하루 3끼를 적절히 조절하여 섭취하는 것이 더 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법입니다. 단백질, 채소, 과일, 통곡물 등을 균형 있게 섭취하면서 전체적인 칼로리 섭취량을 줄이는 방식을 추천드립니다.

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