오메가3와 영양제 동시 복용해도 되나요?

원OO • 2025.09.12

(1)오메가3를 하루에 2알씩 1400mg섭취해도 괜찮을까요? (2)저녁에 오메가3 한알,커큐민2정,마그네슘을 같이 섭취해도 괜찮을까요?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.12
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의

    영양제
    복용에 관한 고민이 있으신 것 같네요.

    (1)

    오메가3
    1400mg(2알)의 일일 섭취는 일반적으로 안전한 범위에 속합니다. 일반적인 오메가3 보충제의 권장 섭취량은 1000mg~2000mg 정도로, 질문자님의 섭취량은 적절한 범위 내에 있습니다.

    (2) 오메가3, 커큐민,

    마그네슘
    을 저녁에 함께 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 없습니다. 이 세 가지 영양소 간에 알려진 심각한 상호작용은 없습니다. 다만, 영양소의 흡수율을 최대화하기 위해서는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 특히 오메가3는
    지용성
    이므로 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다.

    만약 복용 중 불편함이나

    부작용
    이 있다면, 시간대를 나누어 복용하는 방법을 고려해보시거나 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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