아침 식사로 설사를 피하려면 무엇을 먹어야 하나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아침마다 배탈로 길에서까지 곤란을 겪으셨다니 정말 힘드셨을 것 같아요.

  우유, 빵, 시리얼을 드신 날 반복적으로 설사를 하신다면 유당 불내증이나 밀가루(글루텐) 민감성을 의심해볼 수 있어요. 특히 우유에 들어있는 유당을 소화하는 효소가 부족한 경우 복통과 설사가 잘 나타나는데, 이런 경우라면 우유나 유제품, 밀가루로 만든 빵, 시리얼처럼 소화가 어려운 음식을 아침에 드시는 것을 피하는 게 좋아요.

  대신 아침 식사로는 소화가 편한 음식을 소량씩 드시는 것을 추천드려요.

  • 흰죽이나 부드럽게 익힌 밥
  • 삶은 계란이나 두부처럼 소화가 쉬운 단백질
  • 바나나처럼 부드러운 과일

  우유 대신 락토프리 우유나 두유로 바꿔보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 다만 이렇게 식단을 바꿔도 증상이 계속되거나 복통, 혈변 등 다른 증상이 동반된다면 유당 불내증 외에 장 자체의 문제일 가능성도 있으니 내과나 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋아요.

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