의사선생님께서 자극적인 음식을 피하라고 하셨는데, 뭘 먹어야 할까요?

Question

의사선생님께서 자극적인거 짠거 매운거 밀가루 그런거 드시시말라고 하셨는데 그럼 뭘먹어야하나요
야구장을 가는데 뭘먹어야할지 모르겠어요

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자극적인 음식을 피하라는 의사 선생님의 조언에 따라, 야구장에서도 비교적 담백하고 건강한 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 야구장에서는 대체로 패스트푸드나 간식류가 많지만, 다음과 같은 옵션을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 구운 닭가슴살이나 터키 샌드위치와 같은 저지방 단백질을 선택하세요. 소스나 드레싱은 따로 달라고 하여 적게 사용하거나 생략하세요.
2. 신선한 샐러드를 선택하되, 드레싱은 올리브 오일과 식초 기반의 것으로 하고, 크림이나 마요네즈 기반의 드레싱은 피하세요.
3. 과일이나 채소 스틱과 같은 신선한 스낵을 선택하세요.
4. 물이나 무설탕 음료를 마시고, 탄산음료나 알코올은 피하세요. 다만, 설사 증상으로 인해 물이 아닌 이온음료를 너무 많이 마실 경우 오히려 설사를 유발할 수 있으니 적당히 마시고 설탕이 많이 들어간 음료나 탄산음료, 과일주스는 피하는게 좋아요.

가능하다면, 야구장에 가기 전에 집에서 건강한 식사를 하고 가거나, 건강한 간식을 준비해 가지고 가는 것도 좋은 방법입니다. 현장에서 건강한 선택지가 제한적일 수 있으니 미리 준비하는 것이 좋습니다.

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