불안장애 증상과 대처 방법은?
신OO • 2026.06.30
우연히 1년 전, 심리학과 교수님의 스트레스 검사 실험에 참여했는데, 불안장애 관련 항목에서 약 99%가 대부분 보였습니다. 이로 인해서 상담도 교수님께 권유 받았으나, 일정 때문에 거절했고.. 이후 불안장애에 대해 혼자 찾아봤습니다. 제 성격이라 생각했던 것들이 대부분 증상에 포함되었습니다. 지난 5년간 경험 예시, 평균 수면 시간 10시간. 있지도 않은 일에 대해 하루에 여러 번, 여러 가지 경우의 수를 대며 불안해 함.(이때 증상으로는 생각이 멈추지 않음. 집중 부족, 수전증, 심장 박동이 크게 느껴짐, 호흡 불안정까지 경험함) 그리고 특정 불쾌/불안했던 경험과 유사한 환경(유사 인물, 특정 장소, 특정 상황 등)에서 이전에 느끼지 못한 극심한 불안, 공포, 회피, 경계, 예민함 등을 매일 느낌. 어떤 새로운 경험(사소한 것 포함)에 있어, 만약을 경우를 대비해 며칠 전부터 하루에 10~20번씩 시뮬레이션을 머릿 속에 그리면서 계속 불안감을 느낌.
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