안녕하세요 불안장애? 불안감. 심리 상태 대해 궁금해서요 제가 일어나지 않은일에 계획 그 계획에 변수에 변수를 대처를 세워야 안심이 되는 성격이에요.. 안그러면 심한 불안감을 느낍니다. 생각에 꼬리에 꼬리를 물어요 제가 편하고 안심하기 위해 변수에 변수에 대처 해결법을 세우는대 그과정이 너무 힘들어요... 왜그러는걸까요 그냥 성격문제일까요 불안하기 시작하면 일이나 아무것도 하기가 힘들어요...
안녕하세요. 불안장애와 관련된 불안감, 심리 상태에 대해 궁금증을 가지고 계시는군요. 일어나지 않은 일에 대해 과도하게 계획을 세우고, 그 계획에 변수를 대처하는 과정에서 심한 불안을 느끼는 것은 불안장애의 한 형태일 수 있습니다. 이러한 불안감은 단순한 성격 문제라기보다는 심리적인 요인이나 생리적인 요인에 의해 발생할 수 있으며, 유전적 요인, 뇌의 화학적 불균형, 스트레스, 트라우마 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 불안장애를 관리하고 대처하는 방법으로는 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료가 효과적일 수 있습니다. 이 치료는 부정적인 생각 패턴을 인식하고 수정하는 데 도움을 줍니다. 필요에 따라 항불안제나 항우울제와 같은 약물을 처방받을 수도 있으며, 이는 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 명상, 요가, 심호흡 운동 등 이완기법을 통해 불안을 완화할 수 있습니다. 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다. 불안장애가 의심된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시길 권유드립니다. 만약 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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공황장애와 불안장애 대처방법 및 극복방법을 알려주세요.스트레스 관리가 너무 힘들어요
정신건강공황장애불안+2요즘 심리적으로 쓸데없이 불안함을 크게 느껴요. 사회적으로 안 좋은 뉴스들(특히 칼부림, 살인사건 등)을 자주 접하다보니 저에게는 부정적인 일이나 걱정이 하나도 없는데 정말 단순하고 일차원적으로 그런 사건들에 대해 괜히 나의 신변에 공포를 느끼고 불쾌감이 지나치게 오래갑니다. 안 보면 그만이지만 사실 인터넷에 정보가 많아 원치 않는데 노출되는 경우도 있어요. 어떻게 마음을 다스리고 생각하면 이러한 감정들을 떨쳐낼 수 있나요? 너무 어렵습니다.
정신건강의학과불안장애심리상담성적인 망상장애에 대한 질문. 안녕하세요. 30대 후반 남성입니다. 약간의 망상장애가 있음을 자각하고 있으며, 이는 내가 만든 환상이자 과도한 걱정이고 이를 받아들이면서 운동을 하거나 다른 활동을 하는 등 좋은 쪽으로 풀어보려고 노력중입니다. 망상은 주로 현재 사귀고 있는 애인이 타인과 성적인 만남을 가질 거라는 것인데요. ( 그 상대는 저 보다 외적/물질적으로 좀 더 우위에 있을 거라는 지인 등) 부모님께 특히 친부로부터 예민하고 걱정많은 기질을 물려받은 부분도 있으나, 성인이 되면서 초대남, 쓰리섬, 바람, 원나잇 등 소비적인 성적인 만남을 가졌어서 아마 그런 좋지 않은 경험이 한 몫을 더 하는 것으로 생각됩니다. 좀 더 제가 사랑하는 사람에게 집중할 수 있고 이 망상장애를 잘 유연하게 가지고 갈 수 있는 구체적인 방법이 궁금합니다.
정신건강의학과불안장애스트레스+2
