요즘 심리적으로 쓸데없이 불안함을 크게 느껴요. 사회적으로 안 좋은 뉴스들(특히 칼부림, 살인사건 등)을 자주 접하다보니 저에게는 부정적인 일이나 걱정이 하나도 없는데 정말 단순하고 일차원적으로 그런 사건들에 대해 괜히 나의 신변에 공포를 느끼고 불쾌감이 지나치게 오래갑니다. 안 보면 그만이지만 사실 인터넷에 정보가 많아 원치 않는데 노출되는 경우도 있어요. 어떻게 마음을 다스리고 생각하면 이러한 감정들을 떨쳐낼 수 있나요? 너무 어렵습니다.
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안감과 불쾌감을 느끼는 것은 매우 흔한 심리적 반응이에요. 특히 사회적으로 부정적인 뉴스에 노출되었을 때 이러한 감정이 증폭될 수 있습니다. 이러한 감정을 다스리고 떨쳐내는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
뉴스 노출 제한하기: 매일 접하는 뉴스의 양과 종류를 제한하여 부정적인 정보에 노출되는 것을 줄입니다. 특정 시간에만 뉴스를 확인하거나, 필요한 정보만을 선택적으로 접하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 규칙적인 운동, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하고 마음의 평화를 찾는 것이 중요합니다. 이러한 활동은 불안감을 줄이고 정신적 안정을 증진시킵니다.
긍정적인 활동 찾기: 취미나 관심사에 시간을 할애하여 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 활동에 참여합니다. 이는 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
사회적 지지망 활용: 가족, 친구, 동료와 같은 사회적 지지망과의 교류를 통해 감정을 공유하고 위로를 받습니다.
전문가 상담: 지속적인 불안감이나 불쾌감이 일상생활에 영향을 미친다면, 심리상담 전문가나 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들 중에서도 가장 중요한 것은 본인에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것입니다. 뉴스 노출을 제한하는 것부터 시작해보시는 것을 추천드립니다. 그리고 가능하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 지속적인 불안감과 불쾌감은 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
안녕하세요 불안장애? 불안감. 심리 상태 대해 궁금해서요 제가 일어나지 않은일에 계획 그 계획에 변수에 변수를 대처를 세워야 안심이 되는 성격이에요.. 안그러면 심한 불안감을 느낍니다. 생각에 꼬리에 꼬리를 물어요 제가 편하고 안심하기 위해 변수에 변수에 대처 해결법을 세우는대 그과정이 너무 힘들어요... 왜그러는걸까요 그냥 성격문제일까요 불안하기 시작하면 일이나 아무것도 하기가 힘들어요...
정신건강불안심리상담제가 독감이라 몸살이랑 열이 너무 심해서 12월30일날 병원가서 독감 수액맞고 약처방 받아서 열이 다 떨어졌었거든요? 근데 간수치랑 염증수치가 높아서 그런건진 몰라도 어제31일에도 가서 해열수액 맞고 열이 안오르다가 꼭 약기운 떨어지면 다시 엄청 열나요 살려주세요
내과독감안녕하세요 31세여성입니다 다름이아니라 궁금한게잇어서 올립니다 제가 스트레스로 인해두달동안 생리를 건너뛰어서 7/27일 생리유도주사를 맞고 8/6일날 생리를 하고 8/11일날 생리가 끝낫는데여 근데 생리끝나고 2~3일뒤부터 아주아주아주 소량의 피가 나오다 안나오다 이러거든요 이건 왜이러는걸까여? 혹시 생리잔혈인지 아직 배란기라고 하기에는 아니져? 사실 생리유도주사맞기전 초음파밧는데 크기가 크지않은 난소낭종이잇다고 하셧고 왼쪽난소 피고임도 잇다고 하셧어요 근데 이것들은 잇다없다하고 자연적으로 흡수되는거라고 하셔서 걱정하지말라고 하더라구요 작년에도 그랫는데 생리끝나고 병원가서 확인하니 없어졋더라구요 근데 지금 좀 불안하고 무섭기도 하네요ㅠㅠ 생리안할때는 안해서 불안하고 생리하고나니 소량의 출혈땜에 불안하고 무섭고ㅠㅠ어뜨케해야할까요ㅠㅠ 생리끝나고 이러는이유가 도데체 멀까여 진지하게 알려주세요..맘이 넘 불안하고 무섭네여
여성질환