자려고 누웠을 때 어지럽고 핑돌고 머리에 피가 몰리는 느낌이 들어요. 붕뜨는 느낌이 있고 가슴에 돌을 얹은것마냥 답답하고 숨을 억지로 몰아쉬는것같아요 다리도 풀리고 몸이 부들부들 떨리고 너무 무섭고, 심장마비 같은 큰병이 떠올라요. 어제도 똑같은 증상으로 컨디션이 난조해서 잠을 설쳤는데 이번엔 더 못자겠어요. 늘 잘때가 불안하고 공포감 최고조인데 나아지는 방법을 알고싶어요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠자기 전에 이런 증상들을 경험하시니 정말 힘들고 무서우실 것 같습니다. 질문자님이 겪고 계신 증상들을 이해할 수 있어요.
질문자님이 설명하신 증상들 - 어지럼증, 가슴 답답함, 호흡곤란, 떨림, 강한 불안감과 공포감 - 은 공황장애나 불안장애의 전형적인 증상들과 매우 유사합니다. 특히 잠자리에 들 때 이런 증상이 반복적으로 나타나는 것은 수면과 관련된 불안이 악순환을 만들고 있을 가능성이 높습니다.
이런 증상들을 완화하는 방법들을 알려드릴게요:
즉시 시도해볼 수 있는 방법:
생활습관 개선:
하지만 이런 증상들이 지속되고 일상생활에 큰 지장을 주고 있다면, 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 강력히 권해드립니다. 전문의의 정확한 진단과 치료를 통해 충분히 개선될 수 있는 증상들이니까요.
증상이 더 심해지거나 호흡곤란이 지속된다면 응급실 방문도 고려해보세요.
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안녕하세요 현제 경조사로 인해 잠을 자지 못했습니다. 현제 어지럼증상이 있어 해결 방법을 알수 있을까요 이석ㆍ메니에르 진단받은적 있습니다.
잠자려고 침대에 바로 누웠을때나, 평소에는 안그런데 잠자기 직전에 명치쪽에서 불안이 올라오면서 잠이 확 깹니다. 처음에는 비염인가했는데, 비염문제는 아닌것 같아 어느과에 진료를 보러가야 할까요?
생후 75일 아기 입니다. 잠자기전에 모유도 잘안먹고 잠투정을 많이합니다. 어떻게 해야 할까요?
