다이어트 중 체중이 줄지 않는 이유는?

최OO • 2026.08.06

우울하네요 아침 계란두개로 점심은 두유한잔 키피나 고구마한개 바나나한개 두부등등 아주적게 먹고 다욧하는데 체중변화가 없네요 혹시 이유가뭘까요?

부작용운동
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.06

    다이어트를 열심히 하고 계시는데 체중 변화가 없어서 우울하시겠어요. 이런 상황은 다이어트를 하는 많은 분들이 경험하는 일반적인 현상입니다.

    현재 질문자님의 식단을 보면 상당히 적은 칼로리를 섭취하고 계신 것 같습니다. 역설적이게도 너무 적은 열량의 식사는 오히려 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있어요. 몸이 기아 상태라고 인식하면 기초대사율을 낮춰서 에너지를 보존하려고 하기 때문입니다.

    체중계의 숫자에 변화가 없더라도 실제로는 몸의 구성이 변화하고 있을 가능성이 높습니다. 지방은 줄어들고 근육량은 유지되거나 늘어날 수 있어서, 외형적인 변화는 있지만 체중계 숫자로는 나타나지 않을 수 있어요.

    건강한 다이어트를 위해서는:

    • 너무 극단적으로 칼로리를 제한하기보다는 균형 잡힌 식단을 유지하세요
    • 단백질 섭취를 충분히 하여 근육량을 보호하세요
    • 규칙적인 운동을 병행하여 기초대사율을 높이세요
    • 충분한 수면을 취하세요

    체중계 숫자보다는 몸의 변화, 체력 향상, 전반적인 건강 상태에 더 집중하시는 것이 좋겠습니다. 지속적인 정체기가 계속된다면 식단과 운동 방법을 점검해보시거나 전문가와 상담받아보시는 것도 도움이 될 것 같아요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!