다이어트 중인데 대사량이 떨어져서 몸무게가 증가하는데, 대사량을 늘리는 방법은 무엇인가요?

다이어트 시작 후 아침은 원래 안먹었고 점심 일반식이되 소량, 저녁은 거의 안먹거나 계란 1~2알 정도 먹다싶이하고 운동 병행해서 갑상선저하 있는 상태로 15kg 가량 감량했습니다. 근 2~3개월가량 그 상태이다보니 밥 양이 줄어서 대사가 떨어진건지 무리해서인지 몸 상태가 피로하고 예민해져서 한달간 운동쉬고 폭식과 아예 단식을 무리하게 반복해서 몸이 더 망가지고 살이 2~3킬로 쪄서 다시 다이어트 중 입니다. 제가 저녁을 안먹다싶이했고 일찍 먹었는데 요샌 제 시간에 조금씩 양을 늘리려하는데 조금만 먹어도 다음날 몸무게가 나가요. 안먹다그러는지 몰라도, 다이어트 초기에는 일정이상 먹어도 빠졌는데 점점 갈수록 양을 줄여도 안빠지고 오히려 쪄요. 대사량이 떨어져서 그런걸까요? 이럴 경우, 운동량을 늘리는 것 외에 대사량을 어떻게 늘리나요? 단백질 먹고있고 양은 천천히 늘리긴 할겁니다. 무리하지않는 선에서 조금씩이나마 운동도 다시 하고요. 대사량 돌아오는데 얼마나 걸리나요? 2주차 입니다