오메가3 복용 시간과 변비 유발 가능성이 있나요?

이OO • 2026.07.16

저녁식사후 오메가3 먹어도되나요?그리고 오메가2 3먹으면 변비가오나요?

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1개의 답변

  • 오메가3 복용 시간과 부작용에 대해 궁금하시는군요.

    오메가3 복용 시간
    저녁 식사 후에 오메가3를 드셔도 전혀 문제없습니다. 오메가3는 식사 직후 또는 식사 중에 섭취하는 것이 좋으며, 아침, 점심, 저녁 중 어느 시간대든 식사와 함께 드시면 됩니다. 오메가3는 지용성 성분이기 때문에 지방이 포함된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 더욱 높아집니다.

    변비 유발 가능성
    네, 오메가3 복용 시 변비가 발생할 수 있습니다. 오메가3의 부작용으로는 소화 불량, 설사, 변비 등의 위장 장애가 나타날 수 있어요. 이외에도 두통, 어지러움, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으며, 발진이나 가려움증 같은 피부 증상도 가능합니다.

    만약 오메가3 복용 후 변비나 다른 불편한 증상이 지속된다면 복용을 중단하고 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 개인차가 있으므로 질문자님의 몸에 맞는 복용량과 시간을 찾아가시면 됩니다.

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