판토텐산 복용 시 비오틴도 함께 먹어야 하나요?

정OO • 2026.07.31

두피염때매 판토텐산 500mg짜리 영양제를 복용하려합니다 그런데ㅜ판토텐산을 고용량으로 먹게되면 비오틴 흡수가 방해되어 탈모가 부작용으로 생길 수 있대서요. 판토텐산 500mg짜리를 먹어도 탈모 안오려면 비오틴 영양제를 따로 챙겨먹어야히나요?

부작용
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.31

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    두피염으로 인해 판토텐산 복용을 고려하고 계시는군요. 질문자님의 우려가 타당합니다.

    판토텐산만 단독으로 복용할 경우 실제로 비오틴 부족이 발생할 수 있으며, 이로 인해 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 판토텐산과 비오틴은 모두 비타민 B군에 속하지만 각각 다른 역할을 합니다. 판토텐산은 체내 피지 조절과 에너지 대사, 지방산 합성에 중요한 역할을 하고, 비오틴은 모낭세포를 생성하고 건강하게 활성화하는 데 필요합니다.

    판토텐산 500mg을 복용하신다면, 탈모 부작용을 예방하기 위해 비오틴을 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 판토텐산과 비오틴은 1:1 비율로 섭취하는 것이 권장되므로, 판토텐산 500mg에 맞춰 비오틴도 500㎍ 정도 함께 복용하시면 됩니다.

    반대로 비오틴만 과다 섭취할 경우에는 판토텐산이 부족해져 피지 분비 증가로 인한 여드름이나 피부 트러블이 발생할 수 있으므로, 균형 있는 섭취가 중요합니다.

    두피염 치료와 함께 영양제 복용에 대해서는 가정의학과나 피부과 전문의와 상담을 통해 적절한 용량과 복용 방법을 확인받으시는 것이 가장 안전합니다.

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영양제 관련 질문

  • 비오틴 판토텐산 함께 복용시 판토텐산 용량

    비오틴과 판토텐산을 함께 복용중입니다 지성이 심해 판토텐산을 섭취하고 있습니다 비오틴은 과다섭취하면 안된다고 알고있는데 그 반대로 판토텐산은 일정량 이상 먹어도 영향이 없나요? 판토텐산 1일 1회 500mg을 1알 먹다가 최근에 용량을 늘리려고 하고있습니다. (1500mg=3알까지) 비오틴은 1일 1회 5000mcg 1알 고정량 섭취중입니다

    여드름/피부염

    2023.05.15

  • 판토텐산 비오틴

    전에 질문글에 빠진 내용이 있어서 다시 올려요 판토텐산을 아침에 먹고 비오틴을 저녁에 먹어도 되나요? 아니면 같이 섭취하는게 더 좋은가요?

    영양제

    2023.02.23

  • 판토텐산 비오틴

    전에 질문에 답변에서 판토텐산 비오틴을 1:1로 섭취하는게 좋다고 하셨는데요 그럼 2개를 같이 섭취해도 되나요? 2개 다 저녁에 섭취해도 상관없나요?

    영양제

    2023.02.23