비타민B12, 엽산, 철분 영양제 복용 시간은?
김OO • 6일 전
비타민b12, 엽산, 철분 영양제 하루중 언제먹는게 좋나요?
내과
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비타민B12, 엽산, 철분 영양제의 복용 시간에 대해 궁금하신 것 같네요. 각각의 특성에 맞는 복용 시간을 안내해드리겠습니다.
철분의 경우 공복에 복용할 때 흡수율이 가장 높습니다. 따라서 아침 기상 후나 식사 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 다만 위장 장애나 속쓰림이 있으신 경우에는 식사와 함께 복용하셔도 괜찮습니다. 비타민C와 함께 복용하면 철분 흡수가 더욱 향상됩니다.
비타민B12는 수용성 비타민으로 특별한 시간 제한은 없지만, 에너지 대사에 관여하므로 아침이나 오전 중에 복용하는 것이 좋습니다. 공복이나 식후 모두 가능하며, 개인의 소화 상태에 따라 조절하시면 됩니다.
엽산 역시 수용성 비타민으로 아침 식후에 복용하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 위장 자극을 줄이기 위해 식사와 함께 또는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
세 영양제를 함께 복용하신다면 아침 식후에 모두 복용하시거나, 철분은 공복에, 비타민B12와 엽산은 식후에 나누어 복용하시는 방법도 있습니다. 개인의 소화 능력과 생활 패턴을 고려하여 조절하시고, 복용 중 불편감이 있으시면 의사나 약사와 상담받으시기 바랍니다.
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내과 관련 질문
4살 아기 영양제 비타민B12 고용량? 엽산과 복용 시 고용량 우려?
4살아기 영양제에 비타민B12 가 1045% 들어있다 되어있는데 너무 고용량 아닐까요? 저 기준은 어른 1일권장량으로 측정한 수치인듯한데 먹여도 상관없을까요? 그리고 엽산도 100%인데 다른영양제에도 엽산이랑 비타민B가 들어있습니다. 같이 복용하면 너무 고용량일까요?
영양제
2025.01.14임산부 철분과 엽산 같이 있는 영양제 복용 중입니다
현재 시금치 분말, 굴 껍질 분말 혼합물 증을 함유한 철,엽산 보충용 제품을 먹고 있는 임산부입니다. 임신 준비 전부터 계속 복용을 했고 지금 임신하고도 먹고 있는데요. 철분은 5개월 후부터 엽산은 5개월 전까지 먹으라는 글을 읽었는데 지금 저는 철,엽산 같이 있는제품을 먹고 있어서요. 괜찮은지 여쭙습니다 지금 용량은 먹는 양 총 계산했을 때 하루에 철분은 30 mg 엽산은 600ug 칼슘은 504mg 다른 영양제 비타민 디는 2000ui입니다.
영양제
임산부
2023.07.05아침에 영양제 복용 후 저녁에 술, 철분+비타민 C+비타민 B와 칼슘+마그네슘+비타민 D+아연 영양제 복용 간격은 어떻게 해야 하나요?
아침(8시~10시)에 영양제 먹고 저녁(6~8시)에 술마셔도 괜찮나요? 그리고 철분+비타민 C+비타민 B가 든 영양제와 칼슘+마그네슘+비타민 D+아연이 든 영양제는 시간을 얼마나 두고 먹어야 하나요?
영양제
2023.09.18
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