한 끼 식사 후 바로 살이 찌나요?
정OO • 2025.09.21
점심한끼먹었는데 몸무게가 늘었어요 바로 살찌나요?
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1개의 답변
식사 직후 체중이 늘어난 것은 실제로 지방이 증가한 것이 아니라 음식물과 수분 때문입니다. 한 끼 식사로 바로 체지방이 증가하지는 않아요.
체중계에 표시되는 숫자는 단순히 몸의 총 무게를 나타내는 것으로, 식사 후에는 섭취한 음식과 수분의 무게가 그대로 반영됩니다. 실제 체지방 증가는 장기간에 걸쳐 칼로리 섭취량이 소비량보다 많을 때 발생합니다.
체중 변화는 하루 중에도 1-2kg까지 자연스럽게 오르내릴 수 있으니, 식사 직후의 체중 증가는 정상적인 현상이라고 보시면 됩니다. 체중 관리를 위해서는 일시적인 체중 변화보다 장기적인 식습관과 운동 습관에 집중하는 것이 중요합니다.
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