비타민 D3 2000iu와 5000iu를 함께 복용해도 되나요?

장OO • 3일 전

비타민 D 혈중농도가 8이 나와서 비타민을 챙겨먹으려 하는데 D3를 2000iu +5000iu 챙겨먹어도 되는지?

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1개의 답변

  • 비타민D 수치가 8로 많이 낮아 걱정이 되실 것 같아요. 결핍 상태를 빠르게 교정하고 싶은 마음은 충분히 이해되지만, 2000IU와 5000IU를 함께 복용하면 하루 총 7000IU를 섭취하게 되는 점을 먼저 살펴볼 필요가 있어요.

    2000IU+5000IU 함께 복용, 괜찮을까?

    비타민D 결핍으로 진단된 경우에는 수치를 빠르게 끌어올리기 위해 한시적으로 5000IU 수준의 고용량을 복용하는 경우가 있어요. 다만 일반적으로 안전하다고 보는 성인 복용 범위는 하루 2000~4000IU 정도이며, 7000IU는 이 범위를 넘어서는 양이에요.

    단기간 복용한다고 해서 바로 문제가 생기는 것은 아니지만, 아래와 같은 점은 꼭 염두에 두시는 것이 좋아요.

    • 비타민D는 지용성이라 몸에 축적되는 특성이 있어 과량을 장기간 복용하면 체내에 쌓일 수 있어요.
    • 과다 복용 시 고칼슘혈증, 변비, 설사, 메스꺼움, 관절이나 혈관의 석회화 같은 부작용이 나타날 수 있어요.
    • 결핍 수치가 교정된 후에도 같은 용량을 계속 유지하면 과잉 상태로 넘어갈 수 있어요.

    안전하게 복용하는 방법

    • 두 제품을 합쳐 드시기보다는, 결핍 교정을 목적으로 한 기간(보통 수주~3개월 내) 동안만 고용량(5000IU 등)을 복용하고 이후 수치를 다시 확인한 뒤 2000IU 수준의 유지 용량으로 줄이는 방식이 일반적이에요.
    • 지용성 비타민이라 식사 직후에 복용하면 흡수에 도움이 돼요.
    • 복용 기간 중 또는 일정 기간 복용 후에는 혈중 25-히드록시 비타민D 수치와 칼슘 수치를 다시 검사해 용량을 조절하는 것이 안전해요.
    • 현재 복용 중인 다른 약이나 기저질환이 있다면 함께 고려해야 하므로, 정확한 복용 기간과 용량은 의사·약사와 상담해 정하시는 것을 권장드려요.

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