백수생활로 쉰지 몇개월이 지나고잇는중입니다 그전에 잠도 잘자고 잘쉬엇는데 갑자기 잠에 잘 못든지 2주가됏네요 스트레스 받는일도 없습니다 잠들려고하면 심장이두근거리고 잠을 잘수가없네요 그래서 병원에 가서 수면제랑 신경안정제먹고잇는데 갑자기 왜이러는지 모르겟네요... 약처방받기전에 자기전까지 계속 핸드폰을 들여다보고 유투브도보고 술도 자주마셔서인지... 계속잠을못들까봐 걱정이고 스트레스이네요
1개의 답변
갑자기 불면증이 생기셔서 많이 당황스럽고 힘드실 것 같습니다.
질문자님께서 언급하신 생활 패턴들이 불면증의 주요 원인일 가능성이 높습니다. 자기 전 핸드폰 사용과 유튜브 시청은 블루라이트 노출로 인해 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 잦은 음주도 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 요인입니다.
백수생활로 인한 불규칙한 생활 패턴도 영향을 미칠 수 있습니다. 일정한 기상 시간과 취침 시간이 없어지면서 생체리듬이 깨져 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 낮 동안의 활동량 부족으로 인해 밤에 충분한 피로감을 느끼지 못하는 것도 원인이 될 수 있습니다.
잠들려고 할 때 심장이 두근거리는 것은 불면증에 대한 불안감이 더해져서 나타나는 증상일 수 있습니다. '잠을 못 들까봐' 하는 걱정 자체가 오히려 각성 상태를 유지시켜 악순환을 만들 수 있습니다.
개선을 위해서는 다음과 같은 생활습관 변화가 도움이 될 수 있습니다:
현재 병원에서 처방받은 약물 치료를 받고 계시니, 생활습관 개선과 함께 꾸준히 치료받으시면 점차 호전될 것으로 예상됩니다.
*처방전이나 복약안내에 졸음유발/운전금지/운전주의 문구가 있는 약은 졸음이나 어지러움을 유발할 수 있어 복용 후 운전은 피하는 것이 안전합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
임신 극초기에 잠이 없어지기도 하나요?
성 고민임신초기증상에프람정은 불면이 생기나요
소화기질환최근부터 잠을 잘 못자고 한시간에 한번씩 일어나거나 잠을 자면 자는 것 같지가 않고 아니먄 갑자기 호흡이 빨라져요 요즘 너무 우울한것도 있고 감정기복이 너무 심하고 저번에는 일상생횔 하다가 호흡이 너무 빨라지고 너무 불안하고 식은땀 나고 손발 저려서 밖에 바람 쐐도 똑같아서 앉아있었더니 심장 박동은 빠르고 그랬는데 검색으로는 불안신경증이나 불면증이라는데 맞나요?
정신건강의학과공황장애불면증+5