고산증 예방 방법은 무엇인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.03

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  고산 지역 여행을 앞두고 있으시다면 고산증에 대해 미리 대비하시는 것이 정말 중요합니다.

  고산증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.

  1. 천천히 고도를 높이기: 가장 중요한 예방법입니다. 하루에 오르는 고도를 제한하고, 고지대에 도착한 후 바로 무리한 활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 통상적으로 2,500m 이상에서는 하루에 300~500m 이상 고도를 올리지 않는 것이 권장됩니다.

  2. 충분한 수분 섭취: 고지대에서는 호흡과 소변으로 수분 손실이 많아지므로 평소보다 물을 더 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

  3. 충분한 휴식과 적응 시간 갖기: 고지대 도착 후 첫날은 격렬한 운동을 피하고 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다.

  4. 음주 및 수면제 피하기: 술이나 진정 효과가 있는 약물은 호흡을 저하시켜 고산증 증상을 악화시킬 수 있으므로 고지대 도착 초기에는 피하는 것이 좋습니다.

  5. 약물 예방: 고산증 위험이 높은 여행(빠른 고도 상승, 과거 고산증 경험 등)의 경우, 의사와 상담 후 아세타졸아마이드와 같은 예방 약물을 미리 처방받아 복용하는 방법도 있습니다. 이 약은 보통 고지대 도착 1~2일 전부터 복용을 시작합니다.

  6. 증상 발생 시 대처: 두통, 오심, 피로감, 어지러움 등 고산증 증상이 나타나면 더 이상 고도를 높이지 말고, 증상이 심해지면 즉시 낮은 고도로 내려가는 것이 가장 안전한 대처법입니다.

  특히 심장이나 폐 질환이 있으신 경우, 또는 과거에 고산증을 경험하신 적이 있다면 여행 전 의료 전문가와 상담하여 개인 상황에 맞는 예방 계획을 세우시는 것을 권해드립니다.

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