안녕하세요. 체중 감량도 관심은 있는데 사실 제 목표는 체중 자체보다 체지방 감량이랑 식습관 개선입니다. 키는 160cm이고 체중은 56~57kg 정도로 몇 달째 유지되고 있습니다. 체지방률은 30% 이상으로 나왔고 기초대사량은 1100 정도였습니다. 크로스핏은 주 4~5회 꾸준히 하고 있어서 운동량은 적지 않은 편입니다. 그런데도 허벅지 안쪽, 아랫배, 옆구리 지방이 고민이고 몸이 무겁게 느껴집니다. 가장 큰 문제는 술입니다. 술을 자주 마시는 편이고 한 번 마시면 양 조절도 잘 안 됩니다. 술을 마시면 식습관도 같이 무너져서 과식하거나 야식을 먹게 되고요. 그래서 단순히 단기간 체중 감량보다는 식욕 조절과 음주 조절, 식습관 개선에 도움을 받고 싶습니다. 펜터민 계열은 원하지 않습니다. 식욕이나 음주량 조절에 도움이 되는 다른 약물이나 치료 방법이 있는지 상담받고 싶습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체지방 감량과 식습관 개선을 목표로 하시는 질문자님의 고민을 이해합니다. 특히 음주와 관련된 식습관 문제는 많은 분들이 겪는 어려움이죠.
음주 조절과 식욕 조절에 도움이 될 수 있는 방법들을 말씀드리겠습니다.
약물적 접근:
펜터민 계열 외에도 다양한 옵션이 있습니다. 지방흡수억제제, 탄수화물 흡수 억제제, 대사촉진제 등의 일반/전문의약품들이 있으며, 이러한 약물들은 포만감을 유지하고 식욕을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 GLP-1 수용체 작용제 계열의 약물들도 식욕 억제와 포만감 증진에 효과적일 수 있습니다.
음주 조절의 중요성:
질문자님께서 언급하신 대로 음주가 가장 큰 문제라면, 금주를 실천하는 것이 가장 중요합니다. 알코올은 체지방 축적을 촉진하고 식욕을 증가시켜 과식을 유발하기 때문입니다.
치료 접근법:
개인의 상황에 따라 적절한 약물을 조합하게 되므로, 의사와의 상담을 통해 질문자님의 목표와 현재 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 특히 음주 조절과 식습관 개선이라는 구체적인 목표가 있으시므로, 이를 종합적으로 고려한 맞춤형 치료가 필요할 것 같습니다.
전문의와 상담하여 질문자님의 상황에 가장 적합한 약물이나 치료법을 찾아보시길 권합니다.
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