영양제별 복용 시간과 조합은 어떻게 되나요?
영양제 복용법이 궁금해서요 지금 액상 멀티비타민(메리루스 핑크색) 커큐민, 밀크시슬, 비타민D, 마그네슘, 아르기린, 오메가3 먹고있는데요. 언제 뭐를 같이 먹어야 되나 모르겠어서.. 지금은 그냥 식후 아무때나 한번에 먹고있거든요 혹시 제대로 된 방법을 알려주실 수 있을까요?? 언제 뭘 뭐랑 먹는게 좋은지.. 쉽게 설명 부탁드려요.
영양제 복용법이 궁금해서요 지금 액상 멀티비타민(메리루스 핑크색) 커큐민, 밀크시슬, 비타민D, 마그네슘, 아르기린, 오메가3 먹고있는데요. 언제 뭐를 같이 먹어야 되나 모르겠어서.. 지금은 그냥 식후 아무때나 한번에 먹고있거든요 혹시 제대로 된 방법을 알려주실 수 있을까요?? 언제 뭘 뭐랑 먹는게 좋은지.. 쉽게 설명 부탁드려요.
영양제를 한꺼번에 드시고 계신다고 하셨는데, 각 영양제별로 적절한 복용 시간이 다를 수 있어요. 질문자님이 복용 중인 영양제들의 권장 복용 시간을 안내해 드릴게요.
액상 멀티비타민: 비타민 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 아침 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 특히 비타민B가 포함되어 있다면 활력이 필요한 오전에 드시는 것이 효과적입니다.
커큐민: 지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하시는 것이 흡수에 도움이 됩니다.
밀크시슬: 식사와 관계없이 복용 가능하지만, 자기 전에 복용하시면 수면 중 간 세포 재생에 도움이 될 수 있습니다.
비타민D: 지용성 비타민이므로 식사와 함께 복용하시는 것이 흡수에 좋습니다.
마그네슘: 저녁에 복용하시면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 식사와 함께 또는 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
아르기닌: 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리합니다. 아침 식사 전이나 잠자기 전에 드시는 것이 좋습니다.
오메가3: 지용성이므로 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다.
영양제 복용 시 권장 조합:
각 영양제 간 최소 2시간 간격을 두시면 상호작용을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 특히 위장에 부담이 있는 영양제는 나누어 드시는 것이 좋습니다. 현재 복용 중인 영양제로 인한 불편함이 없으시다면, 위의 권장 시간대를 참고하여 조정해 보시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
AD
각 영양제별 흡수시간 좋은 때로 섭취하고 있는데 하루에 6개의 영양제를 섭취해도 문제가 없는지, 성분의 중복이 없다면 다양한 영양제를 매일 섭취해도 되는지 궁금해요 괜찮다면 마그네슘 추가하고 싶습니다
안녕하세요 기존 챙겨먹던 영양제와 이소티논을 같이 먹으려는데 아래처럼 먹어도 되는지 질문드려봅니다! 구리고 이소티논은 필수로 먹어야하는 상황인데 안맞는 영양제가 있다면 알려주심 감사하겠습니다 :) 아침 공복 : 유산균, 비오틴+판토텐산(한제품) 점심 : 이소티논 (식사 도중에 먹고있는데 식후에 먹는게 나을까요?) 저녁 식후 : 오메가3, 밀크씨슬
안녕하세요! 앞으로 영양제좀 같이 먹으려고하는데 1일 1회 식전 유산균 1일 1회 식후에 나머지 4개 한번에 먹으면 될까요? 프로바이오틱스 유산균 인돌 -3- 카비놀 레스베라트롤 200mg 베타 글루칸 베지 셀레늄 200mcg 라이프토콜 활성 엽산 1000 그리고 추가로 비타민c도 같이 먹으면 좋나요? 만약 비타민C - 1000을 같이 먹는다하면 언제 먹는게 좋나요?