영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.16
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  영양제를 한꺼번에 드시고 계신다고 하셨는데, 각 영양제별로 적절한 복용 시간이 다를 수 있어요. 질문자님이 복용 중인 영양제들의 권장 복용 시간을 안내해 드릴게요.

  1. 액상 멀티비타민: 비타민 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 아침 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 특히

     비타민B
     가 포함되어 있다면 활력이 필요한 오전에 드시는 것이 효과적입니다.

  2. 커큐민: 지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하시는 것이 흡수에 도움이 됩니다.

  3. 밀크시슬: 식사와 관계없이 복용 가능하지만, 자기 전에 복용하시면 수면 중 간 세포 재생에 도움이 될 수 있습니다.

  4. 비타민D
     : 지용성 비타민이므로 식사와 함께 복용하시는 것이 흡수에 좋습니다.

  5. 마그네슘
     : 저녁에 복용하시면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 식사와 함께 또는 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

  6. 아르기닌
     : 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리합니다. 아침 식사 전이나 잠자기 전에 드시는 것이 좋습니다.

  7. 오메가3: 지용성이므로 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다.

  영양제 복용 시 권장 조합:

  • 아침 식전: 아르기닌
  • 아침 식후: 액상 멀티비타민, 오메가3, 커큐민, 비타민D
  • 저녁 식후: 마그네슘
  • 자기 전: 밀크시슬

  각 영양제 간 최소 2시간 간격을 두시면 상호작용을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 특히 위장에 부담이 있는 영양제는 나누어 드시는 것이 좋습니다. 현재 복용 중인 영양제로 인한 불편함이 없으시다면, 위의 권장 시간대를 참고하여 조정해 보시기 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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