안녕하세요! 앞으로 영양제좀 같이 먹으려고하는데 1일 1회 식전 유산균 1일 1회 식후에 나머지 4개 한번에 먹으면 될까요? 프로바이오틱스 유산균 인돌 -3- 카비놀 레스베라트롤 200mg 베타 글루칸 베지 셀레늄 200mcg 라이프토콜 활성 엽산 1000 그리고 추가로 비타민c도 같이 먹으면 좋나요? 만약 비타민C - 1000을 같이 먹는다하면 언제 먹는게 좋나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요! 영양제 복용 시간과 조합에 대한 질문 주셨군요. 영양제를 복용할 때는 각 영양제의 특성과 상호작용을 고려하여 복용하는 것이 중요합니다.
유산균 (프로바이오틱스): 유산균은 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 유산균이 위산의 영향을 덜 받고 장까지 도달할 수 있도록 하기 위함입니다.
인돌-3-카비놀, 레스베라트롤, 베타 글루칸, 셀레늄, 활성 엽산: 이들은 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 식사를 통해 소화 과정이 시작되면 이들 영양제의 흡수가 더욱 원활해질 수 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 식사와 함께 또는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 위장에 부담을 줄이고 흡수를 돕기 때문입니다.
따라서, 귀하의 복용 일정을 다음과 같이 조정해 보시는 것을 권장드립니다:
비타민 C의 경우, 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 비타민 C는 하루에 1000mg을 초과하지 않는 것이 권장되고 있습니다.
영양제 복용에 대해 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 또, 이 조합대로 아미노산 계열 영양제를 많이 먹었을 때 간이나 신장 손상의 위험이 있는지도 궁금합니다. 그리고 이렇게 영양제를 복용했을 때의 기대 효과도 알려주시면 감사하겠습니다. 아침공복: L-아르기닌, L-오르티닌 아침 식사와 함께: 종합 비타민 B, 타우린 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: l-시스테인, 비타민 B, 비타민 C, msm, 비오틴 점심공복: L- 카르티닌, 징코 빌로바 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, L- 티로신, L-카르티닌 저녁 식후: L-테아닌, 콜린 이노시톨, rtg 오메가3, 루테인 자기 전: 트레온산 마그네슘, L- 트립토판
두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 또, 이 조합대로 아미노산 계열 영양제를 많이 먹었을 때 간이나 신장 손상의 위험이 있는지도 궁금합니다. 그리고 이렇게 영양제를 복용했을 때의 기대 효과도 알려주시면 감사하겠습니다. 아침 식사와 함께: 루테인, 지아잔틴, 오메가 3 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: 아세틸 l-티로신, l-시스테인, 비타민 B, 비타민 C 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, L- 티로신 저녁식후: 아세틸 L-카르티닌 자기 전: 트레온산 마그네슘, 테아닌, L- 트립토판
아침식전(오전8시): 유산균, 판토텐산 점심식후(오후1시): 비타민C, 콜라겐, 오메가3 오후5시: 판토텐산, 비오틴 취침전: 콜라겐, 아연 영양제조합 및 상호작용 괜찮은지 봐주세요