영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.02
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  현재 복용하고 계신 영양제 조합에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

  유산균은 아침 식전에 복용하시는 것이 좋습니다. 판토텐산은 아침과 오후에 나누어 복용하시는 것이 적절해 보이며, 비오틴의 경우 식전(공복)에 복용하는 것이 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 유산균과 비오틴을 함께 복용하셔도 크게 상관은 없습니다.

  점심 식후에 복용하시는 비타민 C는 속쓰림 증상이 나타날 수 있어 식후 복용이 적절하며, 하루 권장량인 100~2000mg을 초과하지 않도록 주의하세요. 콜라겐은 식사와 함께 복용할 때 흡수율이 높아질 수 있으며, 일반적으로 자기 전에 복용하는 것이 수면 중에 피부 세포 재생에 도움이 됩니다. 그러나 제품마다 복용하는 시간이 다를 수 있으니 가지고 계신 제품의 설명서를 확인해 주세요.

  오메가3는 지용성이므로 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아지므로, 점심 식후에 복용하는 것이 적절합니다. 아연은 공복에 복용할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 취침 전에 복용하시는 것이 괜찮습니다. 다만 비타민C와 아연은 구리의 흡수를 저해할 수 있으니, 구리를 보충해주시면 좋을 것 같습니다. 단, 구리를 함께 복용 시에는 흡수율을 떨어뜨리기 때문에 시간 간격을 두고 드셔야 합니다.

  이 조합을 유지하시되, 각 영양제의 권장 복용량을 확인하시고, 필요에 따라 조정하시는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0