영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  현재 복용하고 계신 영양제 조합에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 유산균은 아침 식전에 복용하시는 것이 좋습니다. 판토텐산은 아침과 오후에 나누어 복용하시는 것이 적절해 보이며, 비오틴의 경우 식전(공복)에 복용하는 것이 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 유산균과 비오틴을 함께 복용하셔도 크게 상관은 없습니다. 점심 식후에 복용하시는 비타민 C는 속쓰림 증상이 나타날 수 있어 식후 복용이 적절하며, 하루 권장량인 100~2000mg을 초과하지 않도록 주의하세요. 콜라겐은 식사와 함께 복용할 때 흡수율이 높아질 수 있으며, 일반적으로 자기 전에 복용하는 것이 수면 중에 피부 세포 재생에 도움이 됩니다. 그러나 제품마다 복용하는 시간이 다를 수 있으니 가지고 계신 제품의 설명서를 확인해 주세요. 오메가3는 지용성이므로 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아지므로, 점심 식후에 복용하는 것이 적절합니다. 아연은 공복에 복용할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 취침 전에 복용하시는 것이 괜찮습니다. 다만 비타민C와 아연은 구리의 흡수를 저해할 수 있으니, 구리를 보충해주시면 좋을 것 같습니다. 단, 구리를 함께 복용 시에는 흡수율을 떨어뜨리기 때문에 시간 간격을 두고 드셔야 합니다. 이 조합을 유지하시되, 각 영양제의 권장 복용량을 확인하시고, 필요에 따라 조정하시는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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