두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 또, 이 조합대로 아미노산 계열 영양제를 많이 먹었을 때 간이나 신장 손상의 위험이 있는지도 궁금합니다. 그리고 이렇게 영양제를 복용했을 때의 기대 효과도 알려주시면 감사하겠습니다. 아침 식사와 함께: 종합 비타민 B, 루테인, 오메가3 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: 아세틸 l-티로신, l-시스테인, 비타민 B, 비타민 C 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, L- 티로신, L- 테아닌, 아세틸 L- 카르티닌 저녁 식전: 징코빌로바, 아세틸 L-카르티닌, 콜린 이노시톨 자기 전: 트레온산 마그네슘, L- 트립토판
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다.
영양제 복용 시간과 조합에 대해 문의해주셨군요. 두뇌 건강과 집중력, 기억력 향상을 위한 영양제 복용 계획에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
아침 식사와 함께 종합 비타민 B와 루테인, 오메가3를 섭취하는 것은 좋은 방법입니다. 종합 비타민 B는 에너지 대사에 도움을 주며, 루테인은 눈 건강에, 오메가3는 심혈관 건강과 두뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
아침 식사 후 카페인과 L-테아닌을 복용하는 것도 집중력과 각성 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 카페인은 오후 늦게 복용하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 오후 중 복용은 피하는 것이 좋습니다.
오전 중 아세틸 L-티로신, L-시스테인, 비타민 B, 비타민 C를 복용하시는 것은 에너지 대사와 신경 기능, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 과도한 섭취는 신장 결석의 위험을 높일 수 있으므로 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요.
점심 먹은 후 카페인과 L-테아닌을 다시 복용하시는 것은 앞서 말씀드린 것처럼 오후 늦게는 피하시는 것이 좋습니다.
오후 중 엘시스테인, L-티로신, L-테아닌, 아세틸 L-카르티닌을 복용하시는 것은 스트레스 완화와 집중력 향상, 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 아세틸 L-카르니틴은 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 저녁 복용은 피하시는 것이 좋습니다.
저녁 식전에 징코빌로바, 아세틸 L-카르니틴, 콜린 이노시톨을 복용하시는 것은 혈액 순환과 두뇌 기능, 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 징코빌로바는 수면에 방해가 될 수 있으므로 아침이나 점심에 복용하는 것이 좋습니다.
자기 전에 트레온산 마그네슘과 L-트립토판을 복용하시는 것은 수면과 기분 안정에 도움을 줄 수 있습니다.
아미노산 계열 영양제를 많이 섭취할 경우, 특히 신장 기능이 약한 경우에는 간과 신장에 부담을 줄 수 있으므로 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하시고, 정기적인 건강 검진을 통해 간과 신장 기능을 확인하시는 것이 좋습니다.
영양제 복용에 대한 구체적인 조언은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 의사 또는 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.
추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 감사합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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안녕하세요 기존 챙겨먹던 영양제와 이소티논을 같이 먹으려는데 아래처럼 먹어도 되는지 질문드려봅니다! 구리고 이소티논은 필수로 먹어야하는 상황인데 안맞는 영양제가 있다면 알려주심 감사하겠습니다 :) 아침 공복 : 유산균, 비오틴+판토텐산(한제품) 점심 : 이소티논 (식사 도중에 먹고있는데 식후에 먹는게 나을까요?) 저녁 식후 : 오메가3, 밀크씨슬
안녕하세요! 앞으로 영양제좀 같이 먹으려고하는데 1일 1회 식전 유산균 1일 1회 식후에 나머지 4개 한번에 먹으면 될까요? 프로바이오틱스 유산균 인돌 -3- 카비놀 레스베라트롤 200mg 베타 글루칸 베지 셀레늄 200mcg 라이프토콜 활성 엽산 1000 그리고 추가로 비타민c도 같이 먹으면 좋나요? 만약 비타민C - 1000을 같이 먹는다하면 언제 먹는게 좋나요?
두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 또, 이 조합대로 아미노산 계열 영양제를 많이 먹었을 때 간이나 신장 손상의 위험이 있는지도 궁금합니다. 그리고 이렇게 영양제를 복용했을 때의 기대 효과도 알려주시면 감사하겠습니다. 아침공복: L-아르기닌, L-오르티닌 아침 식사와 함께: 종합 비타민 B, 타우린 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: l-시스테인, 비타민 B, 비타민 C, msm, 비오틴 점심공복: L- 카르티닌, 징코 빌로바 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, L- 티로신, L-카르티닌 저녁 식후: L-테아닌, 콜린 이노시톨, rtg 오메가3, 루테인 자기 전: 트레온산 마그네슘, L- 트립토판