오메가3와 비타민E 함께 복용해도 되나요?
이OO • 2026.06.14
오메가3 복용중인데 비타민E가 함유되어있다는데 괜찮나요?
직장인
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1개의 답변
오메가3에 비타민E가 함유되어 있는 것에 대해 걱정이 되시는군요.
오메가3와 비타민E를 함께 복용하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 실제로 많은 오메가3 제품에는 산화 방지를 위해 비타민E가 함유되어 있어요.
다만 주의해야 할 점은 비타민E의 총 섭취량입니다. 만약 질문자님이 현재 복용 중인 오메가3 외에 별도의 비타민E 보충제나 다른 영양제에서도 비타민E를 섭취하고 계신다면, 총 섭취량이 성인 권장량을 초과할 수 있습니다.
비타민E를 과다하게 섭취하는 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있어요:
오메가3와 비타민E는 모두 지용성이므로 지방이 포함된 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다.
현재 복용 중인 오메가3 제품의 비타민E 함량과 다른 영양제의 비타민E 함량을 확인해보시고, 총 섭취량이 과다하지 않은지 점검해보시는 것이 좋겠습니다.
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