웨이트 트레이닝을 취미로 하는데, 어느날 부터 가슴운동(벤치프레스)을 하다가 겨드랑이 쪽 힘줄 같은게 아프긴 하더라구요. 평소에는 아픔이 전혀 없는데.. 푸시업 낮은 자세 라던지 어깨를 쭉 양팔벌린 자세 라던지 할때 가슴근육이 끝나는 부분~겨드랑이 딱 중앙 앞쪽 이 아프더라구요 힘줄(인대)이 다친건지 근육통인지.. 사실 근육통은 아닌거같은게 2주째입니다. 병원은 가볼예정인데 그전에 증상을 설명하고 싶어요. 감사합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
웨이트 트레이닝 중 갑작스러운 통증이 발생하셨군요. 2주째 지속되고 있어 걱정이 되실 것 같습니다.
벤치프레스 후 겨드랑이 부위 통증의 원인은 다음과 같을 수 있습니다:
근육 및 힘줄 손상
특징적인 증상
질문자님이 설명하신 것처럼 특정 자세(푸시업, 팔벌린 자세)에서만 아프고 평소에는 괜찮다면, 특정 근육이나 힘줄의 부분적 손상을 의심해볼 수 있습니다.
일반적인 대처법
다만 2주째 지속되고 있고 일반적인 근육통과는 다른 양상을 보이고 있어, 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정형외과에서 정확한 진단을 통해 근육 손상인지 힘줄 손상인지 확인하고 적절한 치료를 받으시길 권합니다.
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헬스장에서 운동을 꾸준히 해왔는데요. 지난 6월 30일 벤치프레스 고중량을 실행한 후로 어깨 관절쪽 통증이 시작되었어요. 평상시 자세는 안 아픈데요. 팔을 들어올릴때나 특정한 팔 운동시에 통증이 있습니다. 특히, 티셔츠 옷을 입고 벗을때 불편합니다. 물론 헬스장 운동 또한 미는 운동은 어깨가 아파서 제대로 못했고, 두달넘게 당기는 운동(풀 다운 계열)만 하고 있습니다. 어깨 통증이후 두달이 넘게 지나다보니 통증도 초창기보다 수그러들었는데, 9월 현재까지도 어깨 움직임이 부자연스럽고 때로는 아픕니다. 그동안 일상생활에는 큰 문제가 없어, 시간이 약이겠거니하고 병원가지 않고 지내왔는데, 회복기간이 생각보다 길어지고 있어서, 혹시나 이 어깨 통증이 평생 지속되는 만성화가 되지 않을까 우려스럽습니다. 그리고 며칠전부터 어깨가 다소 아프더라도, 미는 중량운동을 조금씩 시작했는데, 회복하는데 있어 악영향을 미칠까요? 답변부탁드립니다.
어제 벤치프레스를 하다가 바가 명치 살짝 아래쪽에 깔렸습니다. 바를 떨군 느낌이 아니라 그냥 힘이 딸려서 천천히 자연스럽게 깔렸습니다. 그 당시에는 깔린게 아팠고 바를 골반까지 굴려서 빼긴 했습니다. 바를 제거하고 복부에 통증이 왔는데 꽤나 아팠습니다. 한 2-3분 후에 통증이 사라져서 마저 운동을 진행했습니다. 그리고 다음 날에 깔린 명치 아래부분이 뭔가 불편하고 살짝 거슬리는 느낌이 듭니다. 많이 아프진않습니다. 무게는 45-50kg정도였습니다.
벤치프레스에 깔린 이후로 명치에서 뼈소리가 나고 어깨를 펴면 아파요!