단백질 쉐이크가 신장에 해로운가요?

이OO • 2025.09.04

식사를 요즘 잘 못해서 가루형 단백질 쉐이크 200ml를 매일 한잔씩 마시는건 신장 건강에 안좋을까요.

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.06
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    단백질
    쉐이크를 매일 섭취하는 것에 대해 걱정하고 계시는군요.

    단백질 쉐이크가 신장에 해로운지는 여러 요소에 따라 달라집니다. 과도한 단백질 섭취는 체내 질소

    노폐물
    을 증가시켜 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 적정량을 섭취하면 건강한 신장을 가진 사람에게는 큰 문제가 되지 않습니다.

    매일 200ml의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 해롭다고 단정하기는 어렵습니다. 중요한 것은 총 단백질 섭취량이 개인의 필요량을 크게 초과하지 않는지 여부입니다. 일반적으로 체중 1kg당 0.8-1.2g의 단백질이 권장됩니다.

    신장 건강을 위해서는:

    1. 충분한
      수분 섭취
      (하루 1.5-2L)
    2. 균형 잡힌 식단 유지
    3. 염분 섭취 제한
    4. 가능하면 동물성보다
      식물성 단백질
      선호

    식사를 제대로 못하시는 상황에서 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크를 드시는 것은 이해됩니다. 하지만 장기적으로는 가능한 한

    균형 잡힌 식사
    를 통해 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

    기존에

    신장 질환
    이 있거나 신장 기능이 저하된 상태라면, 단백질 섭취량에 더 주의를 기울이는 것이 좋으니 의사와 상담하시기 바랍니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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