단백질 쉐이크가 신장에 해로운가요?
이OO • 2025.09.04
식사를 요즘 잘 못해서 가루형 단백질 쉐이크 200ml를 매일 한잔씩 마시는건 신장 건강에 안좋을까요.
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1개의 답변
단백질 쉐이크를 매일 섭취하는 것에 대해 걱정하고 계시는군요.
단백질 쉐이크가 신장에 해로운지는 여러 요소에 따라 달라집니다. 과도한 단백질 섭취는 체내 질소 노폐물을 증가시켜 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 적정량을 섭취하면 건강한 신장을 가진 사람에게는 큰 문제가 되지 않습니다.
매일 200ml의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 해롭다고 단정하기는 어렵습니다. 중요한 것은 총 단백질 섭취량이 개인의 필요량을 크게 초과하지 않는지 여부입니다. 일반적으로 체중 1kg당 0.8-1.2g의 단백질이 권장됩니다.
신장 건강을 위해서는:
식사를 제대로 못하시는 상황에서 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크를 드시는 것은 이해됩니다. 하지만 장기적으로는 가능한 한 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
기존에 신장 질환이 있거나 신장 기능이 저하된 상태라면, 단백질 섭취량에 더 주의를 기울이는 것이 좋으니 의사와 상담하시기 바랍니다.
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