초등학생 비타민C 적정 섭취량은 얼마인가요?

정OO • 2025.09.19

초등학생 아이들 비타민씨 하루 섭취량이 어느 정도가 적당한가요?

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1개의 답변

  • 초등학생 아이들의 비타민C 적정 섭취량에 대해 궁금하신 것 같습니다.

    초등학생 연령대(6-12세)의 비타민C 권장 섭취량은 일반적으로 하루 45-50mg 정도입니다. 이는 기본적인 신체 기능 유지와 면역력 강화에 필요한 양입니다.

    상한 섭취량은 연령에 따라 다르지만, 초등학생의 경우 일반적으로 650-1,200mg 정도로, 이 이상 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

    비타민C는 수용성 비타민이라 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 지나친 고용량 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

    균형 잡힌 식단으로 과일과 채소를 통해 자연적으로 비타민C를 섭취하는 것이 가장 좋으며, 필요에 따라 영양제를 통한 보충도 가능합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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