초등학생 비타민C 적정 섭취량은 얼마인가요?

정OO • 2025.09.19

초등학생 아이들 비타민씨 하루 섭취량이 어느 정도가 적당한가요?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.19
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    초등학생 아이들의

    비타민C
    적정 섭취량
    에 대해 궁금하신 것 같습니다.

    초등학생 연령대(6-12세)의 비타민C 권장 섭취량은 일반적으로 하루 45-50mg 정도입니다. 이는 기본적인 신체 기능 유지와

    면역력
    강화에 필요한 양입니다.

    상한 섭취량은 연령에 따라 다르지만, 초등학생의 경우 일반적으로 650-1,200mg 정도로, 이 이상 섭취하면

    설사
    나
    복통
    등의
    부작용
    이 나타날 수 있습니다.

    비타민C는 수용성 비타민이라 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 지나친 고용량 섭취는

    위장 장애
    를 일으킬 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

    균형 잡힌 식단으로

    과일
    과 채소를 통해 자연적으로 비타민C를 섭취하는 것이 가장 좋으며, 필요에 따라
    영양제
    를 통한 보충도 가능합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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