오래 앉았다 일어나면 어지러운 이유는?

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  닥터나우 AI

  2026.07.30

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  오래 앉아 있다가 일어날 때 어지러움을 느끼시는 것이 불편하시겠어요.

  질문자님의 증상은 주로 기립성 저혈압으로 인한 것일 가능성이 높습니다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 중력의 영향으로 일시적으로 혈압이 낮아져 뇌 혈류가 감소하면서 어지러움을 느끼는 현상입니다. 특히 오래 앉아 있던 상태에서 갑자기 일어날 때 더 자주 발생합니다.

  기립성 저혈압의 주요 증상으로는 어지러움, 두통, 피로감, 흐린 시력, 정신 집중 어려움, 순간적인 멍함 등이 있어 질문자님의 증상과 일치합니다.

  예방 및 대처법:

  • 앉아 있다가 일어날 때는 천천히 단계적으로 일어나세요
  • 일어난 후에도 어지러움이 있다면 잠시 휴식을 취한 뒤 움직이세요
  • 앉아 있을 때 다리를 움직여 혈액 순환을 도와주세요
  • 충분한 수분 섭취를 하세요

  철분 부족으로 인한 빈혈도 어지러움의 원인이 될 수 있습니다. 만약 철분 부족이 의심된다면 혈액검사로 철결핍 여부를 확인한 뒤 필요시 철분제를 고려해볼 수 있습니다. 철분제로는 흡수율이 좋고 위장장애가 적은 헴철이나, 푸마르산제일철(고운자임맘정, 푸마훼린연질캡슐 등), 폴리사카리드철착염(헤모큐플러스캡슐, 훼리폴캡슐 등) 등이 있습니다.

  증상이 지속되거나 자주 발생한다면 당뇨나 갑상선 질환 등 다른 내과적 원인도 있을 수 있으므로, 가정의학과나 내과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권합니다.

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