약 5년 넘게 새벽 4시 취침 오후 12시 기상을 이어가고 있는데요. 직업 특성상 이런 수면패턴이 일상이라서 큰 문제는 없지만... 이렇게 지내면 피부 재생에 안 좋다는 이야기를 들어서요 ㅠㅠ(제가 여드름 흉터가 심한 편입니다) 수면 패턴을 바꿔야 할 것 같은데, 정신과에서 수면유도제나 수면제를 처방받아야 하나요? 아니면 수면클리닉 같은 곳을 가는 게 좋을까요? 12시 전에 잠들기 위해서 여러 번 시도를 해봤지만 의지대로는 잘 안 되더라고요..ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
5년이나 지속된 수면 패턴을 바꾸려고 하시니 쉽지 않으실 것 같아요. 피부 재생을 위해서라도 수면 패턴 개선이 필요하다고 생각하시는 마음 충분히 이해됩니다.
질문자님의 경우 이미 수면 패턴이 오랫동안 자리잡은 상태이므로, 우선 생활습관 교정을 시도해보시되 필요시 전문의약품 처방을 받아보시는 것을 권해드려요.
먼저 시도해볼 수 있는 수면위생 방법들은 다음과 같아요:
하지만 오랜 기간 지속된 수면장애의 경우 생활습관 개선만으로는 한계가 있을 수 있어요. 여러 번 시도해보셨지만 의지대로 되지 않으셨다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시고 적절한 수면유도제나 수면제를 처방받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
닥터나우 앱에서 정신건강의학과 비대면 진료를 통해서도 상담 후 적절한 의약품을 처방받으실 수 있어요.
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안녕하세요 제가 자영업자라 오후 3시 다른날은 오전 10시 다른날은 오후6시 이런식으로 불규칙하구 퇴근은 오후10시에끝나 저녁먹고 지내다보면 금방 새벽 4시가되서 수면습관을 바꾸기위해 수면제를 처방받을까하는데 도움이될까요 ? 내과에서도 처방이 가능할까요 ?
수면 시간은 00~08 인데 수면 시간 동안 내가 자고일어났다는 생각이 들지 않습니다. 눈을 감고 있는 도중에도 주변 소음이 계속 들리고 뇌가 깨어있다는 생각이 계속 듭니다. 이 상태로 아침을 그대로 맞이하며 다음 날 일과 중에는 잠이 쏟아지고있습니다.. 증상은 한 달 전부터 지속되었으며, 주 4~5회씩 일부러 만취를 하기도해서 숙면을 취하려고도 하였고 현재는 주 1회 정도로 술을 줄인 상태입니다. 현재 상황에서 수면제 처방만이 답일까요...?
수면장애를 앓고 있습니다 밤낮이 바뀐채로 오래 살아서 꿈안꾸고 푹 자는것이 한달에 두세번 있을정도로 잠을 푹 자지 못하네요 수면제를 처방 받아야 할까요? 눈감으면 꿈을 열대번 꾸니까 너무 힘이 들어요 이제는 너무 당연한 일상이 되었지만 잠을 잘 못자니 만성피로로 생활이 힘이 듭니다...