정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.03

  수면장애와 만성피로로 인해 힘드신 시기에 저희에게 문의해주셔서 감사합니다. 수면제는 일시적으로 수면을 도와주는 역할을 하지만, 장기적인 해결책이 되지는 못하며, 수면제에 의존하게 되면 내성이 생길 수 있고, 장기적으로 복용할 경우 부작용이나 의존성 문제가 발생할 수 있습니다. 수면장애의 원인은 다양하며, 생활 습관, 스트레스, 신체적 건강 문제 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 따라서 수면제 처방을 고려하기 전에 다음과 같은 접근을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 수면 위생 개선: 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이며, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 등의 생활 습관을 개선해 보세요. 2. 이완 기법: 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 이완을 돕는 방법을 시도해 보세요. 3. 수면 환경 조절: 침실을 어둡고 조용하며 쾌적한 온도로 유지하는 것이 중요합니다. 4. 전문가 상담: 수면 클리닉이나 수면 전문가에게 상담을 받아보세요. 수면 다이어리를 작성하고, 수면 패턴을 분석하여 개인에 맞는 치료 계획을 세울 수 있습니다. 5. 인지행동치료: 수면과 관련된 부정적인 생각과 행동 패턴을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는 인지행동치료를 고려해 볼 수 있습니다. 만약 위의 방법들로도 개선이 어렵고 일상생활에 큰 지장을 겪고 계시다면, 전문의와 상담하여 수면제 처방을 고려할 수 있습니다. 하지만 수면제는 단기적인 해결책이며, 장기적인 관리와 치료 계획이 필요함을 명심하세요. 또한, 마약류/향정신성의약품이 아닌 의약품에 한해 비대면 진료 시 처방이 가능할 것으로 보여요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 등에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료 후 집에서 약을 배송 받아보시기를 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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