프로틴 섭취 시 여드름 유발 가능성과 대두단백질 섭취 여부에 대한 비교

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  닥터나우 AI

  2024.11.10

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  유청단백질 섭취가 여드름에 영향을 줄 수 있다는 점 때문에 대두단백질로 바꿔야 할지 고민되시는군요. 결론부터 말씀드리면, **분리대두단백질은 우유가 아닌 콩에서 추출한 식물성 단백질**로 유청단백질과는 원료 자체가 달라요. 왜 유청단백질이 여드름과 연관될 수 있는지, 대두단백질을 선택할 때 알아둘 점은 무엇인지 함께 살펴볼게요.

  유청단백질이 여드름을 유발할 수 있다고 알려진 이유

  유청단백질은 우유에서 추출되는데, 유제품 섭취가 인슐린유사성장인자(IGF-1) 분비를 자극해 피지 분비와 각질 형성을 늘릴 수 있다는 보고가 있어요. 이로 인해 모공이 막히고 염증성 여드름이 악화될 가능성이 제기되는 것이에요. 다만 이런 반응은 사람마다 차이가 커서, 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아니에요.

  분리대두단백질은 여드름 측면에서 어떨까요

  분리대두단백질은 콩에서 단백질만 추출해 만든 식물성 단백질로, 유제품 유래 성분이 없어 유청단백질과 같은 경로로 여드름을 악화시킬 가능성은 상대적으로 낮다고 알려져 있어요. 다만 콩에 포함된 식물성 에스트로겐(이소플라본) 성분이 호르몬에 민감한 일부에게는 다른 방식으로 피부에 영향을 줄 수 있어, 대두단백질이 무조건 여드름에 안전하다고 단정하기는 어려워요. 두 제품 모두 섭취 후 피부 변화를 관찰하면서 본인에게 맞는 쪽을 선택하는 것이 현실적인 방법이에요.

  여드름이 걱정된다면 이렇게 관리해 보세요

  단백질 보충제 종류를 바꾸는 것과 함께, 다음과 같은 습관을 챙기면 도움이 될 수 있어요.

  • 하루 섭취량을 권장량 이내로 지키고 과도하게 섭취하지 않기
  • 기름진 음식, 인스턴트 음식 섭취를 줄이고 채소·과일 위주로 균형 잡힌 식사하기
  • 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관 유지하기
  • 얼굴을 자주 만지지 않고 피부를 청결하게 관리하기

  보충제를 바꾼 뒤에도 여드름이 계속 심해지거나 호전이 없다면 피부과에서 진료받아 보시기 바랍니다. 병원 방문이 어려우시다면 닥터나우 비대면 진료로 여드름 치료에 대한 상담을 받아보시는 것도 방법이에요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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