비타민과 오메가3 복용 후 설사는 부작용인가요?

원OO • 2025.09.01

하루에 오메가3,비타민B,리포좀 비타민C,비타민D를 한번에 복용하고 있는데요. 먹고 나서 설사 비스무리한게 나오는데 부작용인가요?

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1개의 답변

  • 질문자님이 복용 후 설사 증상을 경험하고 계시는군요, 걱정이 되실 것 같습니다.

    네, 말씀하신 증상은 복용 중인 영양제의 부작용일 가능성이 높습니다. 특히 비타민C와 오메가3는 설사를 유발할 수 있는 대표적인 영양제입니다.

    비타민C는 소장에서 흡수되는데, 과다한 양을 섭취하면 소장의 흡수 능력을 초과하여 설사를 유발할 수 있습니다. 리포좀 형태라 하더라도 고용량 섭취 시 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다.

    오메가3 역시 소화 불량, 설사, 변비 등의 위장 장애를 일으킬 수 있는 부작용이 있습니다.

    이런 부작용을 줄이기 위해서는:

    1. 영양제를 식사와 함께 복용하기
    2. 한 번에 모든 영양제를 복용하기보다 시간을 나누어 복용하기
    3. 용량을 줄여보기
    4. 오메가3는 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지고 부작용이 줄어들 수 있습니다

    증상이 지속되거나 심해진다면 복용을 중단하고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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