다리 붓기와 근육 뭉침이 건강에 문제인가요?

최OO • 2026.10.18

종일 걷는 일을 하다보니 다리 혈액순환이 안 돼서 종아리도 딱딱해지고 허벅지가 붓고 땡기는 느낌이 들어요 자국이 남으면 금방은 아니더라라도 사라지기는 합니다 엉덩이와 허리도 조금 딱딱해졌는데 큰 문제가 있는 걸까요?

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1개의 답변

  • 종일 걷거나 서 있는 일을 하시면서 다리가 붓고 종아리가 딱딱해지는 느낌, 허벅지가 땡기는 증상까지 겪고 계시니 많이 힘드셨을 것 같아요. 눌렀을 때 자국이 남았다가 시간이 지나면 사라지는 정도라면 대부분 혈액순환 저하로 인한 단순 부종일 가능성이 높지만, 증상이 반복되거나 심해질 수 있어 원인과 관리 방법, 그리고 병원에 가야 하는 경우를 함께 안내해 드릴게요.

    다리 붓기와 근육 뭉침의 원인

    오래 서서 걷는 일을 하면 다리 쪽 정맥과 림프 순환이 저하되면서 수분이 하지에 정체되기 쉽습니다. 이로 인해 종아리와 허벅지가 붓고 뭉친 듯 딱딱해지는 느낌이 들 수 있고, 자세가 틀어지거나 근육이 긴장하면서 엉덩이와 허리까지 뻣뻣해질 수 있습니다. 이런 경우 하지정맥류 초기 증상이나 근육 과사용으로 인한 피로가 동반된 상태일 가능성이 있습니다.

    증상 완화를 위한 관리 방법

    증상을 줄이기 위해 아래와 같은 방법들을 시도해 보시면 도움이 됩니다.

    • 하루를 마친 후 다리를 심장보다 높게 올리고 10~15분 정도 쉬어주기
    • 쿠션이나 베개로 다리를 받쳐 혈액이 심장 쪽으로 잘 흐르도록 돕기
    • 압박스타킹을 착용해 종아리와 허벅지의 정맥 순환 보조하기
    • 가벼운 스트레칭이나 마사지로 뭉친 근육 풀어주기
    • 틈틈이 발목을 돌리거나 제자리 걸음을 하며 혈액이 고이지 않도록 하기
    • 수분을 충분히 섭취하고 염분 섭취는 줄이기

    병원 진료가 필요한 경우

    다음과 같은 증상이 함께 나타난다면 단순 부종이 아닐 수 있어 가까운 내과나 혈관외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    • 한쪽 다리에만 붓기나 통증이 심하게 집중되는 경우
    • 다리를 만졌을 때 열감이나 발적이 느껴지는 경우
    • 종아리 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오거나 피부색이 변하는 경우
    • 걷기 어려울 정도로 통증이 심한 경우
    • 쉬어도 붓기가 가라앉지 않고 점점 심해지는 경우

    지금은 자국이 서서히 사라지는 정도라면 당장 큰 문제는 아닐 가능성이 높지만, 매일 같은 일을 반복하신다면 증상이 쌓이지 않도록 꾸준히 관리해 주시고, 위에 말씀드린 신호가 나타나면 바로 병원에 들러 보시길 권해드립니다.

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