스트레스가 너무 쌓여서 그런지 번아웃과 비슷하게 우울감이 좀 찾아왔습니다. 지금까지는 크게 의식하지 않았는데 지금 좀 터질거 같아요. 기분이 너무 안좋고, 온 신경이 예민하고, 스트레스받아서 위경련도 오고 여러모로 숨쉬기 힘듭니다.. 초조하고 불안하고 다 그만두고 싶고 내일이 오지 않았으면 좋겠어요. 동시에 계속 살아야만 하니까 너무 스트레스받고 다 포기하고싶습니다.. 당장의 감정조절이 불가능해요. 조울증이 있었는데 현재는 치료를 받고있지 않습니다. 받을 시간도 없구요. 동네병원에서는 받아주지도 않습니다. 약에 의지하고싶지도 않구요. 이러다 충동적 행동을 할까봐 또 불안하고 초조합니다. 감정조절이 안될때 어떻게 해야하나요
1개의 답변
질문자님의 힘든 상황을 충분히 이해합니다. 스트레스와 번아웃으로 인한 감정조절의 어려움은 정말 고통스러우실 것 같습니다.
현재 질문자님이 겪고 계신 증상들은 심리적인 원인이나 스트레스, 불안 등과 관련이 있을 수 있으며, 특히 충동적 행동에 대한 우려를 표현하신 상황에서는 전문가의 도움이 필요합니다.
당장 할 수 있는 감정조절 방법으로는 화가 날 때 숫자를 세거나 심호흡을 하는 등 화를 잠재우는 기법을 시도해보실 수 있습니다. 하지만 질문자님이 설명하신 정도의 증상과 과거 조울증 병력을 고려할 때, 이러한 자기 노력만으로는 한계가 있을 수 있습니다.
정신건강의학과는 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때 방문하여 상담을 받을 수 있는 곳입니다. 전문의와의 상담을 통해 감정기복이나 충동을 조절하는 치료와 함께 감정조절 훈련을 받아보실 수 있습니다.
대면 진료가 어려우시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 통해 비대면 진료(전화 진료)를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강을 위해 전문가의 도움을 받아보시길 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
한 번 화가 나거나 슬퍼지면 음식을 손으로 먹어요 목구멍까지 꾸역꾸역 음식물을 넣고 진짜 개걸스럽게 입안 가득 막 먹어야 풀려요 약간 스트레스 받으면 매운 거 먹으면 풀린다고 하잖아요 그런 느낌이에요 저렇게 먹고 나면 멍~~해서 아무런 생각이 안 드는 느낌이에요 숟가락으로 먹어야지 하는 생각이 드는데 행동을 제어할 수가 없어요.. 한 번 감정이 요동치면 쉴세없이 눈물이 나고 다 집어던지게 돼요 부들부들거리면서 감정 조절이 안 돼요.. 속으로는 이러면 안 된다는 생각이 드는데 행동이 멈춰지질 않아요 설거지하다가 접시를 던질 정도로 화가 나요 이런 경우는 뭔가요? 우울증인가요? 약물 치료가 가능한지 궁금해요
정신건강섭식장애우울증제가 조금만 마음에 안 들고, 사소한 거에도 화가 나면 울고, 갑자기 기분이 좋아질 때가 있어요.. 감정조절장애 인가요?
정신건강예전에도 그랬지만 요즘따라 더 마음이 아파요 감정 조절이 안되서 눈물이 쏟아지는 것 같아요 너무 힘들어서 눈물이 후두둑 쏟아지고 가슴이 답답하고 너무 힘들어요 기본 3-4시간 울고 심하면 12시간 내내 울다가 잠들어요 앞으로 어떻게 살아야할 지 모르겠고 제가 너무 싫어요 하루종일 굶다가 밤마다 폭식하는 것도 싫고 뚱뚱한 제가 싫어서 그냥 거식증 걸려서 뼈말라가 되고 싶어요 저도 제가 이상한 거 아는데 이게 마음대로 되질 않아요
정신건강의학과