예전에도 그랬지만 요즘따라 더 마음이 아파요 감정 조절이 안되서 눈물이 쏟아지는 것 같아요 너무 힘들어서 눈물이 후두둑 쏟아지고 가슴이 답답하고 너무 힘들어요 기본 3-4시간 울고 심하면 12시간 내내 울다가 잠들어요 앞으로 어떻게 살아야할 지 모르겠고 제가 너무 싫어요 하루종일 굶다가 밤마다 폭식하는 것도 싫고 뚱뚱한 제가 싫어서 그냥 거식증 걸려서 뼈말라가 되고 싶어요 저도 제가 이상한 거 아는데 이게 마음대로 되질 않아요
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
현재의 너무 힘들고 답답한 마음을 표현해주셔서 감사해요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 이럴 땐 혼자 참고 버티는 것 보다는 전문적인 도움이 필요해요.
자세히 설명 드릴게요.
질문자님의 말에서 정말 힘들고 지친 시간을 견디고 있다는 게 느껴져요.
하지만 그 힘듦을 극복해서 이렇게 글로 남겨주신 용기도 대단하시기 때문에, 충분히 현재 상황보다 좋아질 수 있는 가능성이 커요.
먼저, 지금 느끼는 슬픔, 자기혐오, 혼란이 너무 크고 무겁게 느껴진다면, 그건 당신이 약하거나 이상해서가 아니라, 당신이 지금 정말 많은 상처를 안고 있고, 그 무게가 혼자 감당하기엔 너무 크다는 뜻이에요.
특히 먹는 것과 관련된 감정, 몸에 대한 인식, 자기혐오는 아주 깊은 마음의 고통과 연결되어 있어요.
거식증이 되고 싶다고 느끼는 것도, 그저 뼈만 남고 싶다는 마음도, 실제로는 이 고통에서 벗어나고 싶다는 것에 대한 생각일 수 있어요.
이럴 땐 반드시 전문적인 도움이 필요해요.
혼자 힘으로 이겨내야 한다는 생각, 남들에게 폐를 끼치면 안 된다는 죄책감은 잠시 내려놓고 전문가와의 상담을 통해 현재의 상황을 이겨낼 수 있는 힘이 필요해요.
정신건강의학과에 내원하거나, 심리상담센터를 방문하여 현재 질문자님의 마음 상태에 대해 충분히 설명하고 그에 따라 도움이 될 수 있는 여러 방법들을 적용해 볼 수 있어요.
만약 당장 상황이 허락하지 않고 극심한 스트레스 등으로 고통스러우실 때에는 24시간 전화 상담 (청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199)도 이용해 보실 수 있어요.
지금같이 힘든 상황에서는 고민하기보다는, 도움의 손길을 내미는 것을 빨리 행동으로 옮기시는 것이 중요합니다.
괜찮음은 말라야 하거나, 참고 참아야 하거나, 울음을 억눌러야 해서 생기는 게 아니에요.
질문자님께서는 도움을 받을 자격이 있고, 아픔을 함께 나눈다면 슬기로운 방법으로 현재의 힘듦을 헤쳐나갈 수 있어요.
질문자님은 혼자가 아니니, 언제든지 마음이 힘들면 다시 문의주세요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
안녕하세요 제가 몇개월 전부터일까요 ... 계속 감정이 오락가락 갑자기 분노가 올라왔다가 순간 눈물이 나올것 같고 기분이 확 다운되기도 하고 남편하는말에 너무 쉽게 서운함을 느끼고 억울함과 동시에 화가나고 눈물이 납니다...감정 조절이 안되는게 혹시 우울증과 관계가 있을까요? 요즘들어 이런감정을 자주 느껴요...제가 이민자인데 고향이 그리워서 그런걸까요? 저도 제 자신을 잘 모르겠어요.. 괜찮은것 같다가도 마음에 병이 생겼나 싶은 생각도 듭니다... 그리고 가슴이 답답하고 여기저기 아픈곳도 많아지고.. 기운도없고 아무것도 하기싫은 맘도 너무 커졌어요 참고로 해외에 거주한지 14년되었고 7~8년째 한국을 못갔어요... 혹시 우울증일까요?
제가 감정조절이 안되고 사소한거에 흑화를 해버려요 제가 아닌 다른사람이 튀어나와요 애인한테 흑화를 너무 많이 해요 하지않겠다 몇번이고 약속했는데 어기고 또 어기고 오늘도 흑화해서 그 사람을 머리아프게 해버렸어요.. 사소한 것 예를 들어 내가 질투하는 여자랑 장난치거나 이야기하거나, 진상 스트레스를 애인한테 말 한다던가, 마루안하고 잠깐 어디 갔다와도 카톡으로 조지고 그런게 너무 반복돼요 ...감정조절이 너무 안돼요 어떡하면 좋아요? 소시오같다 이기적이다 무섭다 다른사람같다 조울증이다 등등 그런소리를 들었어요 애인한테
안녕하세요 요즘 감정홍조때문에 너무고민이고 스트레스를 받고있습니다 전혀 얼굴이 빨개질 상황이 아닌데 빨개지고 심장도빨리뜁니다 점점 정도가 심해져 사회생활이 어려울정도에요 또 그것과 별개로 한가지일에 집중이 안되고 매사에 불안합니다 손발에 땀도 많이나구요 저녁엔 잠도못자고 때때로 이유없이 눈물도 납니다 누가 조금만 제상황에 공감을해주면 심해져요 예전에 살기싫다는 생각을 할만큼 우울했던적이있는데 지금은 그정돈 아닌것같은데 괜찮은것같은데 우울하고 스트레스를 많이받아요 걱정도많고 생각도많고 이럴때 어떻게 해야할까요 병원도 많이고민해봤는데.. 막막해요 사실 약도 먹어보고싶고 상담도 받아보고싶긴합니다