제가 감정조절이 안되고 사소한거에 흑화를 해버려요 제가 아닌 다른사람이 튀어나와요 애인한테 흑화를 너무 많이 해요 하지않겠다 몇번이고 약속했는데 어기고 또 어기고 오늘도 흑화해서 그 사람을 머리아프게 해버렸어요.. 사소한 것 예를 들어 내가 질투하는 여자랑 장난치거나 이야기하거나, 진상 스트레스를 애인한테 말 한다던가, 마루안하고 잠깐 어디 갔다와도 카톡으로 조지고 그런게 너무 반복돼요 ...감정조절이 너무 안돼요 어떡하면 좋아요? 소시오같다 이기적이다 무섭다 다른사람같다 조울증이다 등등 그런소리를 들었어요 애인한테
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
감정 조절에 어려움을 겪고 계시는군요. 이러한 문제는 심리적인 원인이나 스트레스, 불안 등과 관련이 있을 수 있습니다. 여러분이 겪고 계신 상황은 혼자 해결하기 어려울 수 있으니, 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋겠어요. 가까운 심리상담센터나 정신건강의학과에 내원하시는 것을 권장드립니다.
또한, 화가 날 때 숫자를 세는 등 화를 잠재우는 방법을 배우고 실천하는 노력도 필요합니다. 하지만 이러한 자기 노력에도 불구하고 문제가 지속된다면, 정신건강의학과 진료를 통해 감정기복이나 충동을 조절하는 약물 치료와 함께 면담을 통한 감정조절 훈련 치료를 병행해볼 수 있습니다.
애인과의 관계에서도 솔직하게 자신의 불안과 고민을 공유하는 것이 중요하지만, 감정 조절이 어렵고 분노가 크다면 대화가 어려울 수 있고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담을 통해 의사소통 방식을 개선하는 방법을 배우고 연습해보시길 바랍니다.
대면 진료가 어렵다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 비대면 진료는 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주실 것입니다.
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안녕하세요. 곧 18살 되는 여학생입니다. 요즘 감정조절이 안돼서 목이랑 손등, 손목에 자해가 있어요. 예전에는 울고 싶어도 눈물이 안 나오는데 요즘따라 죽고싶다. 그때 뛰어내렸다면 이라는 생각이 많아요.
예전에도 그랬지만 요즘따라 더 마음이 아파요 감정 조절이 안되서 눈물이 쏟아지는 것 같아요 너무 힘들어서 눈물이 후두둑 쏟아지고 가슴이 답답하고 너무 힘들어요 기본 3-4시간 울고 심하면 12시간 내내 울다가 잠들어요 앞으로 어떻게 살아야할 지 모르겠고 제가 너무 싫어요 하루종일 굶다가 밤마다 폭식하는 것도 싫고 뚱뚱한 제가 싫어서 그냥 거식증 걸려서 뼈말라가 되고 싶어요 저도 제가 이상한 거 아는데 이게 마음대로 되질 않아요
너무 화가 나서 조절을 못하겠어요. 다 엎어버리고 싶고 때려치고 싶은데 어떡해야해요? 도저히 못참겠을때 혼자서 욕을 하거나 일기를 엄청 써요. 아니면 양발로 세게 긁어요. 대부분 손톱으로 손을 꾹 눌러서 참는데 살이 벗겨지는데 피는 안나요. 그리규 일기도 써요. 어떡해 해야지 분노를 잘 조절하고 제 몸을 아프게 하고 싶진 않은데 그것마저 안하면 미칠거 같아요. 어쩌면 좋을까요?