동물성 단백질 섭취량이 요로결석에 과다한가요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.25
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 동물성 단백질 섭취량에 대한 걱정을 이해합니다.

  동물성 단백질과 요로결석의 관계를 먼저 설명드리면, 결석의 종류에 따라 단백질 섭취가 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘 결석의 경우 단백질이 많이 함유된 음식을 섭취하면 소변에 칼슘의 배출이 증가하여 결석의 생성을 촉진할 수 있고, 요산 결석의 경우 단백질 섭취가 요산의 생성을 증가시켜 결석 생성을 촉진할 수 있습니다.

  질문자님의 현재 섭취량을 살펴보면:

  • 달걀 2개 (약 12-14g 단백질)
  • 스트링치즈 1개 (약 6-8g 단백질)
  • 요구르트 1개 (약 3-5g 단백질)
  • 소고기 주 2회 (1회당 약 20-25g 단백질)

  이 정도의 섭취량은 48세 여성, 42kg 체중을 고려할 때 일반적으로 과다하다고 보기는 어렵습니다. 다만 개인의 신장 기능, 기존 결석 병력, 수분 섭취량 등에 따라 적정량이 달라질 수 있습니다.

  요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취(하루 2-3L), 나트륨 섭취 제한, 적절한 칼슘 섭취 유지도 중요합니다. 기존에 결석 병력이 있으시거나 우려가 되신다면 비뇨기과에서 정확한 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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