임신 중 손발 붓기 완화에 걷기가 효과적인가요?

신OO • 2026.04.14

임신 23주차입니다 요즘따라 손.팔.발목.발 부은건지 살인지를 모르겠는데 퉁퉁 살이 튀어나와서 걱정입니다 일할때 장시간 앉아있는 직업이긴해서 발받침대를 꾸준히 사용하긴하는데 그런대도 아침 저녁으로 붓기가 잘 안빠져서요 플리오 마사지기도 매일하는중인데 비슷하네요 걷기를 매일 해야 좀 가라앉을까요? 임신성당뇨걸릴까봐무섭습니다ㅠ

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.14

    임신 23주차에 손발 붓기로 불편함을 겪고 계시는군요. 임신 중 붓기는 매우 흔한 증상이며, 특히 장시간 앉아 있는 직업을 가진 질문자님께서는 더 심하게 느끼실 수 있습니다.

    걷기는 임신 중 붓기 완화에 효과적인 방법 중 하나입니다. 가벼운 걷기 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 체내 수분 배출을 도와주기 때문에 붓기 감소에 도움이 됩니다. 하루 20-30분 정도의 가벼운 걷기를 규칙적으로 하시면 좋을 것 같습니다.

    추가적으로 붓기 완화를 위한 방법을 몇 가지 알려드립니다:

    1. 휴식 시 다리를 심장보다 높게 올려두기
    2. 충분한 물 마시기 (역설적으로 수분 섭취가 붓기 감소에 도움됨)
    3. 염분 섭취 줄이기
    4. 임산부용 압박 스타킹 착용하기
    5. 규칙적인 자세 변경 (1시간마다 잠시 일어나 움직이기)

    임신성 당뇨에 대한 걱정도 있으신데, 규칙적인 걷기 운동은 혈당 조절에도 도움이 되어 임신성 당뇨 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 다만 운동 강도는 무리하지 않는 선에서 조절하시는 것이 중요합니다.

    붓기가 갑자기 심해지거나, 얼굴이나 손에 심한 붓기가 있거나, 두통이나 시력 변화 등의 증상이 동반된다면 즉시 의사와 상담하시기 바랍니다.

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