스트레스 경직이란 무엇인가요?

엄OO • 2026.07.21

가운데 윗등 가슴바로 뒷등이 아파요 날개뼈 옆이 아파요 담이 걸린 것처럼 그래서 잘 수 없고 스트레스 받을때마다 그래요 의사선생님이 스트레스 경직이라는데 이게뭐죠

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1개의 답변

  • 가운데 윗등과 날개뼈 옆 부위가 아프고 담이 걸린 것처럼 불편하셔서 잠도 제대로 주무시지 못하고 계시는군요. 스트레스를 받을 때마다 이런 증상이 반복되어 힘드실 것 같습니다.

    스트레스 경직은 정신적, 감정적 스트레스로 인해 근육이 긴장하고 수축되어 딱딱하게 굳어지는 상태를 말합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 자연스럽게 방어 자세를 취하게 되는데, 이때 어깨와 목, 등 부위의 근육들이 무의식적으로 긴장하게 됩니다.

    특히 질문자님이 아파하시는 부위들은 스트레스성 근육 긴장이 자주 나타나는 곳입니다:

    • 어깨와 목 주변: 스트레스를 받으면 어깨가 올라가고 목이 앞으로 나오는 자세를 취하게 되어 근육이 경직됩니다
    • 등 상부(날개뼈 사이): 긴장 상태에서 등 근육이 수축하여 뻣뻣해지고 통증이 발생합니다
    • 가슴 뒤쪽: 호흡이 얕아지면서 가슴 주변 근육도 긴장하게 됩니다

    이런 근육 경직은 혈액순환을 방해하고 근육에 산소 공급을 줄여서 더욱 아프고 뻣뻣해지는 악순환을 만들 수 있습니다.

    완화 방법으로는:

    • 따뜻한 찜질이나 온열 패드 사용
    • 목과 어깨 스트레칭
    • 심호흡과 이완 운동
    • 마사지나 가벼운 운동
    • 스트레스 관리 (충분한 수면, 규칙적인 생활)

    증상이 지속되거나 심해진다면 물리치료나 정신건강의학과 상담을 통해 근본적인 스트레스 관리 방법을 찾아보시는 것이 도움이 될 것 같습니다.

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