줄넘기 후 발목 위 종아리 통증 원인은?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  반복적으로 통증이 있었는데 이번엔 평소보다 오래 지속되고 있어 걱정이 많으실 것 같아요.

  걸을 때나 누를 때 통증이 있고 가만히 있을 때는 괜찮으신 것으로 보아, 줄넘기처럼 종아리 근육을 반복적으로 사용하는 운동으로 인한 근육통이나 근육의 미세한 손상일 가능성이 높아요. 발목 위부터 종아리 아래쪽 사이 부분은 비복근이나 가자미근이 위치한 곳으로, 점프 동작이 반복되면 이 근육들에 부담이 많이 가해질 수 있어요.

  평소에는 2일 정도면 회복되었는데 이번에는 오른쪽 다리만 4일 이상 통증이 지속되고 있다면, 단순 근육통보다 근육이 좀 더 무리해서 미세 손상(근섬유 손상)이 생겼거나 한쪽 다리에 유독 부담이 많이 갔을 가능성도 있어요. 운동할 때 자세가 한쪽으로 치우치거나 특정 다리에 힘이 더 실리는 경우 이런 비대칭적 통증이 나타날 수 있어요.

  해결 방법으로는 우선 통증이 있는 동안은 줄넘기나 달리기 같이 종아리에 충격이 가는 운동은 쉬어주시는 것이 좋아요. 초기에는 얼음찜찍을 해서 염증을 줄여주고, 통증이 줄어들면 온찜질과 가벼운 스트레칭, 마사지를 통해 혈액순환을 도와주는 것이 회복에 도움이 되어요. 걸을 때 통증이 계속된다면 무리한 보행도 피하고 편안한 신발을 착용하시는 것이 좋아요.

  다만 평소보다 통증이 오래가고 한쪽 다리에만 국한된 점이 신경 쓰이신다면, 단순 근육통이 아니라 근육 부분 손상이나 다른 문제가 있을 수 있으니 가까운 정형외과에 방문하여 정확한 진찰을 받아보시는 것을 권장드려요. 특히 붓기나 열감, 저림 증상이 동반된다면 꼭 진료를 받아보시는 것이 좋아요.

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