운동 없이 다이어트 약 복용 시 체중 감소가 적은 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.16

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  다이어트 약을 복용하고 계시는데 체중 감소가 생각보다 적어서 걱정이 되시는군요. 질문자님과 같은 상황을 경험하시는 분들이 많이 계세요.

  운동을 하지 않는 것이 체중 감소가 적은 주요 원인 중 하나일 가능성이 높습니다. 다이어트 약은 주로 식욕을 억제하여 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 주지만, 운동 없이는 효과가 제한적일 수 있어요.

  질문자님의 경우 식사량이 절반 정도 감소했음에도 불구하고 체중 감소가 1-2kg 정도에 그치는 이유는 다음과 같습니다:

  1. 기초대사량 저하: 운동 없이 칼로리 섭취만 줄이면 우리 몸은 에너지 절약 모드로 들어가 기초대사량이 떨어질 수 있어요.

  2. 근육량 감소: 운동 없이 체중을 감량하면 지방과 함께 근육도 함께 빠지게 되어, 전체적인 대사율이 더욱 낮아질 수 있습니다.

  3. 개인차: 같은 약을 복용해도 개인의 체질, 나이, 호르몬 상태 등에 따라 반응이 다를 수 있어요.

  더 효과적인 체중 감량을 위해서는 주 3회 30분 이상의 규칙적인 운동을 병행하시는 것이 좋습니다. 특히 근력 운동과 유산소 운동을 함께 하시면 근육량을 유지하면서 지방을 효과적으로 감소시킬 수 있어요.

  현재까지의 체중 감소도 의미 있는 변화이니 너무 조급해하지 마시고, 꾸준한 생활습관 개선을 통해 건강한 체중 감량을 이어가시길 바랍니다.

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