여러 영양제 복용 시 간에 무리가 있나요?

김OO • 2025.09.21

영양제를 이렇게 먹고 있는데 간에 무리가 가지 않을까요? 유산균 오메가3 비타민D 칼슘 그리고 가끔 키즈용 츄어블 멀티비타민 젤리도 하나씩 먹기도 합니다. 이렇게 매일 먹어도 간에 무리가 가지 않을까요? 그리고 추천하는 복용시간이 있으면 알려주세요!

부작용복용시간
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1개의 답변

  • 질문자님이 언급하신 영양제 조합(유산균, 오메가3, 비타민D, 칼슘, 멀티비타민)은 권장 복용량을 지켜 섭취한다면 간에 큰 무리를 주지 않습니다. 이러한 영양제들은 일반적으로 간에 직접적인 부담을 주는 성분들이 아닙니다.

    효과적인 복용 시간은 다음과 같습니다:

    • 유산균: 식전(공복), 식후, 자기 전 모두 가능
    • 오메가3: 점심 식후
    • 비타민D: 점심 식후 (비타민 A,E,K와 함께 지용성 비타민)
    • 칼슘: 저녁 식후
    • 멀티비타민: 비타민 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 식후에 복용하는 것이 좋습니다

    또한 알아두시면 좋을 점은 칼슘과 철분은 함께 복용하면 흡수가 방해될 수 있으니 시간을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

    너무 과도한 영양제 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으니 각 제품의 1일 권장량을 지켜 복용하시는 것이 중요합니다. 기저질환이 있거나 더 정확한 복용 지침이 필요하시다면 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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