비타민C 1000mg 하루 세 번 복용해도 되나요?

한OO • 2025.09.24

비타민c 1000mg 아침 점심 저녁 식후 한알씩 세번 먹어도 괜찮습니까?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.24
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민C
    1000mg을 하루 세 번 복용하시면 총 3000mg을 섭취하게 되는데, 이는 성인 기준 1일 최대 권장 섭취량인 2000mg을 초과하는 양입니다.

    이렇게 권장량을 초과하여 복용할 경우

    설사
    ,
    메스꺼움
    ,
    복통
    ,
    위산 과다
    등의
    소화
    기 문제와
    위장 장애
    가 발생할 수 있습니다. 또한 비타민C의 각성효과로 인해
    수면 장애
    를 경험할 수도 있습니다.

    비타민C는 수용성

    비타민
    이라 몸에 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에 일시적인 과다 복용이 심각한 문제를 일으키지는 않을 수 있습니다. 하지만 장기간 과다 복용은 위에 언급한
    부작용
    을 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

    비타민C 보충제를 복용하실 때는 1일 1000-2000mg 이내로 조절하시는 것이 바람직합니다. 특별한 이유로 고용량 복용이 필요하시다면, 의사나 약사와 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.

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