발목 인대 부상 후 재부상 시 대처법은?

하OO • 2026.07.10

저번에 깁스할정도는 아닌 정도에 인대를 다쳤는데 2주간 발목 돌리면 아팟는데 오늘 한번 더 삐끗햇는데 복숭아 뼈 정도에 볼록함이랑 비슷하게 부엇어요

발목통증
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1개의 답변

  • 발목을 다시 다치셨군요. 재부상은 더욱 신중하게 관리해야 하므로 걱정이 되실 것 같습니다.

    현재 상황에서는 급성 재부상에 해당하므로 다음과 같이 대처하시기 바랍니다:

    즉시 대처법 (RICE 요법)

    • 휴식(Rest): 발목 사용을 최대한 피하고 체중 부하를 줄이세요
    • 냉찜질(Ice): 부상 직후부터 48-72시간 동안은 냉찜질을 해주세요. 15-20분씩 2-3시간 간격으로 시행하면 부종과 통증 완화에 도움이 됩니다
    • 압박(Compression): 탄력붕대로 적절히 압박하여 부종을 줄여주세요
    • 거상(Elevation): 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요

    주의사항

    • 온찜질은 피하세요. 급성기에는 혈관 확장으로 인해 부종과 출혈이 더 심해질 수 있습니다
    • 통증이 심하다면 일시적으로 진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다

    의료진 진료 권장
    복숭아뼈 부위의 부종이 생겼다는 것은 재부상의 정도가 적지 않을 수 있음을 의미합니다. 특히 이전 부상 부위의 재손상은 회복이 더 어려울 수 있으므로, 정형외과에서 정확한 검사(X-ray 등)를 받아 골절이나 심각한 인대 손상 여부를 확인하시는 것이 중요합니다.

    자가 치료로 호전되지 않거나 통증이 지속된다면 빠른 시일 내에 전문의 진료를 받으시기 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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