발목 인대 부상 후 재부상 시 대처법은?

하OO • 2026.07.10

저번에 깁스할정도는 아닌 정도에 인대를 다쳤는데 2주간 발목 돌리면 아팟는데 오늘 한번 더 삐끗햇는데 복숭아 뼈 정도에 볼록함이랑 비슷하게 부엇어요

발목통증
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.10
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    발목을 다시 다치셨군요. 재부상은 더욱 신중하게 관리해야 하므로 걱정이 되실 것 같습니다.

    현재 상황에서는 급성 재부상에 해당하므로 다음과 같이 대처하시기 바랍니다:

    즉시 대처법 (RICE 요법)

    • 휴식(Rest): 발목 사용을 최대한 피하고 체중 부하를 줄이세요
    • 냉찜질(Ice): 부상 직후부터 48-72시간 동안은 냉찜질을 해주세요. 15-20분씩 2-3시간 간격으로 시행하면 부종과 통증 완화에 도움이 됩니다
    • 압박(Compression): 탄력붕대로 적절히 압박하여 부종을 줄여주세요
    • 거상(Elevation): 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요

    주의사항

    • 온찜질은 피하세요. 급성기에는 혈관 확장으로 인해 부종과 출혈이 더 심해질 수 있습니다
    • 통증이 심하다면 일시적으로 진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다

    의료진 진료 권장
    복숭아뼈 부위의 부종이 생겼다는 것은 재부상의 정도가 적지 않을 수 있음을 의미합니다. 특히 이전 부상 부위의 재손상은 회복이 더 어려울 수 있으므로, 정형외과에서 정확한 검사(X-ray 등)를 받아 골절이나 심각한 인대 손상 여부를 확인하시는 것이 중요합니다.

    자가 치료로 호전되지 않거나 통증이 지속된다면 빠른 시일 내에 전문의 진료를 받으시기 바랍니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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정형외과 관련 질문

  • 발목 인대 수술 후 재부상 시 대처법은?

    제가 3월달에 발목을 심하게 접질러 바깥쪽 인대 두개가 끊어지고 안 쪽 인대 하나가 찢어졌어서 인대를 연결하는 수술을 했었습니다. 그런데 방금 전, 앉아서 손을 바닥에 짚고 일어날려고 하는 순간 수술 했었던 발이 갑자기 꺾였는데요 꺾이면서 바깥쪽에서 뚝 하면서 예전에 접질렀을때와 같은 통증이 엄청나게 몰려왔습니다. 그리고 지금은 진정은 됐지만 발을 짚거나 돌리거나 움직이면 엄청 아프고요. 복숭아뼈 및 부분이 빨갛게 약간 부어오른것 같긴한데 그래도 전과 다르게 발을 짚어 걸을 수는 있습니다. 그 대신 걸을때 아파요. 내일이나 모래가 돼면 멍이 들것 같기도 하고 무엇보다 제가 다쳐봐서 예감이라는게 그렇게 좋진 않을것 같습니다. 발을 스트레칭 하듯이 쭉 땡길때 발등 부분이 아프고 위로 많이 안 당겨져요. 이제 겨우 수술하고 좀 회복해서 나아지고 있었는데.. 아직 붓기도 다 빠지지 않은 상태인데 또 이렇게 다쳤습니다. 제 느낌으론 뚝 소리가 난걸로 봐서 또 끊어지거나 찢어진것 같아요ㅠㅜ

    정형외과

    2025.05.22

  • 발목 인대 부상 후 수술이 꼭 필요한가요?

    수년간 양쪽발목 잘 삐고 최근 3년간 매년인대부상잇엇고 최근에 우측또 삐어서 의사권유로 mri촬영햇습니다 아래 첨부사진처럼 인대상태가 저렇다는데 최근에 헬스장 뛸때도 안아팠거든여.. 인대봉합술을 꼭하는게 좋을까요? 나중에 발목관절염생긴다들어서 .. 일단 발목보호대 2주간 착용하는데 산책해도되나요? 헬스장 결제해놓은거 있는데 매일 1시간반이상 걷고뛰고 해도되나요? 그리고 비수술도 있는데 제 경우 비수술로 가능할까요?

    정형외과

    발목통증

    2025.07.04

  • 헬스인 발목 인대 부상 후 재활 방법

    농구하다가 착지 중 접질러서 인대가 좀 많이 늘어났습니다. 얼마나 쉬어야 하며 어떤 방식으로 재활을 해야 조금이라도 더 빨리 중량 스쿼트나 데드리프트같은 운동을 하는 일상으로 복귀가 가능한지 궁금합니다!

    통증

    발목통증

    2023.06.26